健康运动

  • 属于男性的训练计划

    　　20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。男人宝贝阴茎的主体是由海绵体构成的，当性兴奋的时候，海绵体便会充血，令阴茎变硬、变长、变粗 事实上你只要从现在开始坚持锻炼，
     2023-12-15  阅读：75

  • 屈腿硬拉的错误方式

    　　主要锻炼背部。臀大肌和股二头肌。 常见的错误1.提杠铃时含胸弓腰，原因是对动作要领没有掌握好，形成不规范的动力定型(习惯性错误)。2.负荷过大，动作变形，也会形成含胸弓腰。3.提拉杠铃至极限时腰背后仰。纠正方法徒手或用轻重量做若干次，慢
     2023-12-15  阅读：15

  • 居家跳绳振动内脏缓解女性便秘

    　　女性发生便秘的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统
     2023-12-15  阅读：46

  • 居家睡前瑜伽 双腿背部伸张式+船式

    　　Office小姐们天天都很累、很忙，买了健身卡也不一定会去。整天说自己状态很差。从现在开始，睡前在家中做半小时瑜伽吧，把减肥瘦身的心放在一边，调节心态才是最关键。1.双腿背部伸张式动作要领：双腿伸直坐于垫子上，后背直立，吸气双手向头顶上
     2023-12-14  阅读：11

  • 居家热瑜伽怎么练

    　　　　热瑜伽是一种室内外都能练习的运动，练热瑜伽比练普通瑜伽更能燃烧脂肪，减肥瘦身。所以想减肥的MM们千万不要错过。那么怎么在没有教练的情况下练习热瑜伽呢?下面跟着微微小编开始学习吧。　　栖息鹰EaglePose　　同手同脚原理：假如是右
     2023-12-14  阅读：15

  • 居家普拉提别自己练习

    　　　　问：我最近开始尝试练普拉提，因为听说普拉提对于改善上班族的职业病有些帮助。我想参加几节课程后自己练，不知道是否可行?　　答：确实，普拉提的健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种
     2023-12-14  阅读：92

  • 居家日常健康操 舔腭叩齿+旋睛释耳

    　　日常工作的晚上，或者周末休息时，试着躺在床上做做以下的几式动作，兴许对于身体的保健有着很大的作用。(1)舔腭叩齿先静心凝神，后用舌尖轻舔上腭，待津液增多再缓缓咽下。稍停片刻，将牙齿上下合齐，先叩磨齿，再叩门齿各15次。(2)旋睛释耳双眼
     2023-12-14  阅读：55

  • 少林童子养目功 内家功法

    　　童子养目功，系内家功法，能治疗真、假近视，散光、白内障、青光眼等眼病，治疗近视效果尤佳，有效率百分之95之上，今将此功法简单整理如下，供大家参考。基本功：1 姿势：头部与躯干正直，两腿分开与肩同宽，两脚尖分开微成八字形，身体重心平衡落于
     2023-12-14  阅读：66

  • 少林基本功 桩功、少林排打功

    　　基本功规范动作，分步进行，初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面 。十大基本功第一节桩功；第二节少林排打功；第三节少林沙袋功；第四节少林桩靶功；第五节少林腰胯功；第六节少林铁臂功；第七节
     2023-12-14  阅读：81
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