健康运动

  • 弗拉明戈舞有什么好处，弗拉明戈舞与拉丁舞的关系

    　　拉丁舞者的弗拉明戈一个人的舞蹈动作，反映了其头脑中对该舞蹈的认识、领悟程度等心理活动，从而表现出不同的动作和风格特点。舞蹈高手跳舞的时候都能进入舞蹈状态，但是不同的舞者跳同样的动作，感觉却并不完全相同，这是因为他们有着不同的心理语言。国
     2023-12-21  阅读：79

  • 引领健康的“变味”芭蕾

    　　　　据芭蕾舞教练米丽女士介绍，成人练芭蕾最大的好处是可以改变体态，可以将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去。学芭蕾学到的是控制自己肌肉的方法，在需要的时候你应该知道怎么样能让自己显得文雅。而且这项活动的最大好处是适应面宽，任
     2023-12-21  阅读：22

  • 引起运动猝死概率上升的原因有哪些？

    　　运动猝死主要是心源性猝死。目前许多人的动脉硬化程度很高，尤其是隐匿性动脉血管硬化在安静状况下体检是查不出来的。隐匿性心脏病是指冠状动脉硬化程度在50%以上，并且没有任何症状。如果在这种情况下运动强度过大，就会出现猝死的几率，尤其是高血压
     2023-12-21  阅读：18

  • 引体向上训练计划（周期性）

    　　引体向上有两种握法：正握，手掌朝外握杠， 由于手臂二头肌(biceps)比较没办法派上用场，更多的训练在于背部，而这个动作也比较困难。反握，手掌朝身体握杠，对于手臂二头肌(biceps)的训练比较大，这个方式也比较简单。若你闪避引体向上
     2023-12-21  阅读：77

  • 引体向上 训练背肌的动作

    　　引体向上(Chin-up)是锻炼背部的王牌动作，主要锻炼背阔肌和大圆肌。由于可以在握距、握法、拉起位置有所变化，引体向上种类形式多样。目标锻炼部位：背阔肌、以及背部其他小肌群(大圆肌等).宽握引体向上：背阔肌上侧、外侧两部分，有效增加背
     2023-12-21  阅读：24

  • 弓步扩胸法+两掌划圆 老年人的保健操

    　　中老年可以利用家庭中的简易设备进行健身操锻炼，效果也不错。一、起床活动早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。二、头部活动以头作笔尖，摇动头部写长寿两个字。然后令头部围绕这两
     2023-12-21  阅读：75

  • 异性普拉提练习帮你们塑身

    　　　　●双人背靠背直立，吸气，同时抬双臂与肩平，提左膝。　　●呼气，屈膝下蹲，左腿膝盖伸展，保持平衡，收紧身体。　　●呼气，把左脚踝放置右膝上方，下蹲，臀部后拉，左膝向外侧伸展。　　要点：呼吸顺畅，动作缓慢连惯。双方背靠背帮助身体控制平衡
     2023-12-21  阅读：86

  • 开肩式瑜伽

    　　开肩式瑜伽的动作要点很好掌握，耐心的了解后做起来十分简单。瑜伽体式单腿鸽子式可以伸展大腿，刺激腹部器官;打开肩膀，使MM身姿更加优美。特别提醒，简单模仿瑜伽体位不但达不到瑜伽体位所产生的效果，还可能会造成对身体的伤害，要想达到瑜伽体位所
     2023-12-20  阅读：60

  • 延缓衰老运动分别有哪三类？

    　　延缓衰老运动的目的有三种：第一种是防止随年龄增长而发生的肌肉老化萎缩，特别是日常生活中不大使用的肌肉;第二种是为改善因年龄增长而变慢的血液循环、淋巴循环、呼吸作用及新陈代谢;第三种为增进耐劳、敏捷及取得若干运动性习惯。为达到前两个目的，
     2023-12-20  阅读：40
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