健康运动

  • 形体芭蕾把杆练习核心+注意事项

    　　把杆：芭蕾的练功房里，通常四周围着一圈把杆。把杆的直径约六公分，安装在地板约九十公分的地方。把杆的高度一般在一百公分左右，为了小个子练习者，一般有三节高度供选择。把杆练习：就是借助一个支撑物，来进行初步的舞步学习。它可以帮助我们锻炼骨骼
     2023-12-23  阅读：16

  • 形体芭蕾基础学习有哪些？

    　　芭蕾给人一种袒露的、直接的、而又优雅庄重的美感。形体芭蕾的一系列基本动作，都建筑在这一审美的观念上。形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸
     2023-12-23  阅读：49

  • 形体芭蕾动静交替中超燃脂

    　　　　跳起优雅芭蕾是每个女人的梦想　　每个女人都会幻想自己是翩翩起舞的精灵，伴着《天鹅湖》的优美旋律在舞台上踮着脚尖不停旋转其实，实现梦想很简单，时下流行于各大健身房的形体芭蕾课程，让芭蕾离我们不再遥远。从健身的角度来练芭蕾，不仅可以圆舞
     2023-12-23  阅读：62

  • 形体芭蕾——丑小鸭也能变为白天鹅

    　　成人形体芭蕾，那些看似简单的训练动作，能让我们达到腰背细窄，身材匀称的效果，长期坚持甚至能够培养内在的美感，让精神面貌、气质也发生改变。　　成人形体芭蕾是那种静静的体力消耗，虽然不会立马就汗流浃背，但却在这慢慢进入的过程中，体会到由内而
     2023-12-23  阅读：62

  • 形体芭蕾 让减肥来的更轻松

    　　　　减肥，本是俗事一桩，不过，却可以雅的方式实现。练芭蕾的女人也许不美丽，但却挡不住一种优雅、一种沉静、一种由内而外的魅力。因为，芭蕾具有很强的塑造个人气质和形体的效果，哪怕在静止时也在消耗着脂肪，减肥效果非常好。　　健身操能使人在激烈
     2023-12-23  阅读：40

  • 形体芭蕾 让你拥有明星般的气质

    　　　　训练效果 成人形体芭蕾是那种静静的体力消耗，虽然不会立马就汗流浃背，但却在这慢慢进入的过程中，体会到由内而外散发出来的韵律感，心情也进入那种物我两忘的境界。多少的不快，郁闷的心境，久坐的疲劳甚至连大腿的赘肉也仿佛跟着缓缓洒落的汗水流
     2023-12-22  阅读：97

  • 形体芭蕾 您瘦身纤体的首选

    　　　　1、坐在床上，双足保持足底对足底的姿势，以大腿根部为轴，上肢前倾，这就是放倒的动作要领。在做这套操时，要特别注意丹田(下腹部)。　　2、从丹田开始，慢慢直起上体，感觉就像脊椎在一节一节地立起，切忌头部抬起的速度过快，呼吸要均匀，可以
     2023-12-22  阅读：50

  • 当红韩星疯狂迷恋芭蕾健身

    　　关键字：芭蕾形体训练健身操　　摘要：最近掀起了一阵芭蕾炫风，在台湾，首要人物是蔡依林，她的新歌《花蝴蝶》挑战芭蕾舞高难度的“鞭转”旋转绝技，在台湾引爆芭蕾炫风。在韩国这股旋风是更加凶猛，芭蕾舞已成为大众健身的时尚，崔智友、吴妍秀、柳好贞
     2023-12-22  阅读：98

  • 强身健体的芭蕾舞

    　　屈膝蹲：脚尖冲外，呈外八字站立，屈膝，两臂上扬;踮脚，尽量蹲下，同时两手从身体两侧画圆下摆;起立，同时两臂画圆提至胸前。这个动作能令髋关节更灵活，增强大腿肌肉力量，改善全身平衡感。
     2023-12-22  阅读：62
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