健康运动

  • 有计划 、有重点去纠正少儿舞蹈不良动作

    　　少儿舞蹈教学纠正动作要有计划、有目的、有重点。所谓有重点就是不能头痛医头，脚痛医脚，看见什么毛病就纠正什么毛病，这样会造成课堂教学杂乱无章，使教师在忙于纠正动作中处于被动状态。教师纠正动作一定要打主动仗。(1)有计划。教师在上课前必须预
     2024-02-16  阅读：90

  • 有益视力 提高睡眠 简述跑步运动6好处

    　　科学家早就发现了青春的动力和源泉跑步。预防医学专家指出：对人体最有益的活动是类似跑步的有活力的运动。以下是关于跑步好处：唤醒身体潜能1.保持良好视力每周跑35英里(约56公里)的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里(约16公里
     2024-02-16  阅读：103

  • 有氧瑜伽有助减肥瘦身

    　　瑜伽想必大家都不再陌生，很多女性朋友都喜欢，一来可以帮助自己静心二来还能减肥瘦身，是很受女性朋友喜爱的有氧运动之一。那么瑜伽也是分很多类别的，小编今天给大家带来两招有氧瑜伽动作，简单易学!大家快跟着小编一起试试吧!三角转动式做法：1.自
     2024-02-13  阅读：35

  • 有氧普拉提——锻炼肌肉好方法

    　　　　许多人在日常生活中都尝过背痛的苦头，其中主要是因为不良的姿势及肌肉的软弱造成的。　　大多数腰椎受伤者除了错误姿势外，腹横肌和竖脊肌的软弱无力也是其中原因，因为这两部分肌肉主要是维持我们脊椎的稳定及保持良好的姿势。另外，腿部肌肉受伤，
     2024-02-13  阅读：39

  • 有氧普拉提 锻炼肌肉好方法

    　　　　许多人在日常生活中都尝过背痛的苦头，其中主要是因为不良的姿势及肌肉的软弱造成的。　　大多数腰椎受伤者除了错误姿势外，腹横肌和竖脊肌的软弱无力也是其中原因，因为这两部分肌肉主要是维持我们脊椎的稳定及保持良好的姿势。另外，腿部肌肉受伤，
     2024-02-13  阅读：40

  • 有氧操的原理

    　　　　人的生命活动是需要能量的。人体的能量来源于体内的三种营养素：糖、脂肪、蛋白质。这些营养素好比是人体的燃料，在人体中经过十分复杂的生物化学过程产生能量。我们知道，燃烧需要氧气，人体中的营养素释放出能量，也是跟氧气作用的结果。 人体中贮
     2024-02-13  阅读：86

  • 有氧操的分类

    　　　　有氧操（有氧健身操）就是具有有氧运动特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的
     2024-02-13  阅读：22

  • 有氧操每天10分钟瘦不停

    　　 你是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作，只要每天临睡前做一组，就能让你简简单单的一个月瘦掉4公斤，腰围减少2.5~3厘米，赶快跟着做吧。 4.侧抬腿做完时，用手轻轻拍发酸的地方，放松肌肉。不是全做完才
     2024-02-13  阅读：74

  • 有氧搏击舒展腰肢练就纤腰

    　　在美国风行的有氧运动搏击操，结合拳击、太极、跆拳道的基本动作，不但运动量大，也可纾解身心压力，很适合现代人。这种配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三
     2024-02-13  阅读：37
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