健康运动

  • 做健身运动少不了三件事

    　　健身无乐趣：一些人认为，健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身无乐趣可言。然而专家建议：应该与朋友或家人一起锻炼，就像一起看电影或一起吃饭一样充满乐趣。急于求成：很多人希望一点点锻炼就可以收效惊人。专家推荐的锻炼标准是每周3.5～4小
     2023-10-12  阅读：68

  • 做健身操让你精力充沛

    　　一些简单易行的健脑保健操往往可以帮助电脑族疏散散脑中过多的充血，改善脑部血液循环、增强记忆力、增强脑细胞活跃性、有效缓解脑疲劳。早起做健脑操，可以使大脑清醒；工作时做保健操，可以使大脑放松；临睡前，助于安眠。起床之后的清醒操早上醒来时，
     2023-10-12  阅读：98

  • 做健美男不做肌肉男

    　　好莱坞大腕儿的推崇和现身说法迅速带动起普拉提在中国健身会所的普及，各俱乐部里表现不错的普拉提课程参与度也正反应出普拉提的流行。但是我们注意到，就像瑜伽一样，普拉提课程的操房里大片江山归女性所有，甚至有时不见一个男性踪影。英国著名普拉提教
     2023-10-12  阅读：69

  • 做俯卧撑的好处和做俯卧撑的注意事项

    　　俯卧撑可以锻炼人上肢、腰部、腹部的肌肉，是日常锻炼和体育教学中经常进行的体育项目，那么进行都有哪些呢，下面让小编来具体为您介绍一下。首先俯卧撑可以发展力量素质，其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
     2023-10-12  阅读：36

  • 做俯卧撑是否能治疗早泄

    　　俯卧撑治疗早泄，这个说法是否真实。俯卧撑最大的优点就是它不受时间和地点的限制，并且在不需要器械的情况下就可以锻炼我们全身大部分的部位，包括胸部(胸大肌)、胳膊(肱三头肌)、肩膀(三角肌肌前束)、后背(小圆肌,冈下肌)、臀部以及腿部的肌肉
     2023-10-12  阅读：48

  • 做仰卧起坐收腰效果不明显

    　　怎么做仰卧起才能达到你想要的塑身的效果呢?很多人想要收腰，第一个想到的运动就是仰卧起坐，但是，仰卧起坐收腰的效果真的如想象中那么好么?实际上这种说法有可能让你误入歧途。很多正在减肥的人都喜欢做仰卧起坐，尤其是哪些腹部赘肉比较多的人，但是
     2023-10-12  阅读：15

  • 做个都市芭蕾女人

    　　　一提到芭蕾，人们首先想到的是踮着脚尖、跳《天鹅湖》的职业舞蹈演员。可是你知道吗？现在都市里的健身芭蕾因其古典美与较好的健身效果正吸引着许多成熟女士。近日，记者采访了长期从事芭蕾健身研究的舞蹈教练闫景连，以及正在进行健身芭蕾学习的几位女
     2023-10-11  阅读：101

  • 假期建议做普拉提甩掉大肚腩

    　　春节大吃大喝，眼瞅着小肚子就冒出来了，边吃边健身吧，这样节后负担才不会很大哦。每个女生都想拥有一个平坦的小腹，如果肚子甚为凸出，就要用减肚子最有效的方法甩掉大肚腩。如果想在家轻松瘦腹，那么普拉提无疑是最好的选择。普拉提是一种静态运动，你
     2023-10-11  阅读：35

  • 借助弹力带跑步练速度

    　　跑台阶。将一只脚放在板凳或是平台上开始跑步。尽可能快地摆动手臂和腿。每次都要踩踏平台。确保如同自然的跑步一样使四肢协同运动。爆发式上台阶。将训练带缠绕于臀部站立。一只脚放在盒子上然后迈到盒子上，然后用另一只脚迈下盒子。换另一条腿尽可能快
     2023-10-11  阅读：35
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