练过瑜伽的人都有什么感受？多久能看出效果呢

练习瑜伽我们大都是从瑜伽体式开始。

只要你开始了，坚持了，就一定会有收获！

瑜伽姿势最伟大的好处就是可以活动到我们日常很少运动到的部位。

通过持续、低冲击的瑜伽体式练习，很好地：

灵活了我们的每一个关节。柔韧了我们紧绷的而肌肉。加强了身体核心力量。防止肌肉力量的流失，能很好地抗击衰老。通过结合呼吸和意念的专注，注入到我们身体的伸展运动对任何人都没有伤害。事实上，它充满了好处，坚持时间越长越能感知它带来的好处。哪怕是简单的一个全身伸展，我们每天在早上起来或久坐后站起，通过与呼吸的结合，都能获得很大益处。

它能帮助我们快速恢复疲劳。快速帮助推升情绪。能纠正体态，是很好的塑形练习哪怕是简单的一个全身伸展，我们每天在早上起来或久坐后站起，通过与呼吸的结合，都能获得很大益处。

当然，我们每一个都是独立的个体，练习的效果也会不一样。

练习瑜伽是要让我们学会将练习深入到生活当中，学会瑜伽思维与方法，帮助自己改善生活和工作。

只要你开始了，坚持了，就一定会有收获！

但一定要记住正确练习：

错误的练习再多，不如一次正确的练习！

坚持瑜伽练习能增强我们的积极能力冥想和瑜伽有惊人的力量来提高我们一个人的直觉向上的能力。

瑜伽体式能很好地灵活我们的脊柱。脊柱是我们身体循环重要的部位，僵硬紧绷的脊柱是我们焦躁、不安、失眠的源头。脊柱的激活能很好地帮助我们改善情绪。更加自信与阳光。我们的臀部是所有负面情绪的根源，久坐更是让我们越来越懒散与情绪低落，瑜伽很多体式帮助我们激活这个情感动力的部位。我们身体关节是身体循环连接的重要通道。僵硬的关节阻碍了身体的循环，我们衰老都是由关节开始，瑜伽练习能帮助我们灵活、滋养关节，防止衰老。一个坚持练习瑜伽十年的人一定会比久坐不爱运动人群看上去更加具有活力。

脊柱是我们身体循环重要的部位，僵硬紧绷的脊柱是我们焦躁、不安、失眠的源头。脊柱的激活能很好地帮助我们

坚持瑜伽练习使能量流增加在一天工作学习结束的时候，很多人都会感到精疲力尽。

现代生活压力，使得我们一天中需在多个任务之间来回切换，这中状态是非常累人的。

我们如果每天或一周中的大部分时间只要做几分钟的瑜伽，也能让我们在长时间的工作后感到精力充沛、精神焕发。

如果你在早上找不到时间练习瑜伽，也可以在常规工作中抽出10分钟，试试吧，你一定能自己在一天当中体会到精神焕发。

我们如果每天或一周中的大部分时间只要做几分钟的瑜伽，也能让我们在长时间的工作后感到精力充沛、精神焕发

坚持瑜伽练习会有更好的人际关系瑜伽可以帮助我们改善与伴侣或爱人的关系。

这是因为瑜伽有助于放松，一个健康快乐的心灵是满足的。

因此，能更好地处理有关关系的敏感问题。

瑜伽可以帮助我们改善与伴侣或爱人的关系。

坚持瑜伽练习会有更好的灵活性瑜伽练习可以让我们拥有一个强壮，灵活和柔软的身体。

经常练习瑜伽可以确保身体的骨骼和肌肉得到伸展，从而使它们变得异常灵活和强壮。

随着时间的推移，当我们走路、站立或坐下时，就会注意到身体体态、姿势有所改善。

瑜伽练习会减轻由日常不良、错误姿势引起的身体疼痛。

瑜伽练习会减轻由日常不良、错误姿势引起的身体疼痛。

坚持瑜伽练习会提高警觉性由于先到生活、工作压力，常常导致我们的思想总是参与某种形式的活动，思绪波动从来没有真正停留，导致先到生活中偏头痛、失眠、抑郁时常可见。

通过瑜珈练习，我们就会意识到这种心理倾向，从而避免压力或紧张，从而使自己学会主动调适，让紧张、波动的思绪完全放松。

瑜伽让我们的思想回到它应该在的地方，因此，坚持瑜伽练习能帮助我们保持专注和快乐。

瑜伽让我们的思想回到它应该在的地方，因此，坚持瑜伽练习能帮助我们保持专注和快乐

如果你决定开始练习瑜伽，记住这是一个持续的过程，保持练习瑜伽对取得积极的效果很重要。

你练习得越多，持续的时间越长，好处就越深刻。

如果你还没有开始练习瑜伽，不妨试试吧，让自己做一些更新吧。

每天3此每次30面，瑜伽站立前屈可以帮助防止脱发、减少走稳，防止面部肌肉下坠

跟我练习瑜伽的学生是非常好的证明，他们在练习瑜伽一年以上，身体的变化会非常的大，这里我选了一个学生我们看看他练习一年瑜伽的心里感受和身体的变化，作为实际的例子，供大家参考。以下文章的"我"是学生的第一人称。

从小我的身体素质就不是很好，2008年又查出患有溃疡性结肠炎，加之工作压力也大，总感觉浑身没劲，老是犯困，上下班爬个楼梯都感觉吃力，平时也没有任何运动爱好。直到四年前与瑜伽结缘，我慢慢感受到自己的身体有了很大的改善。

经过几个月的瑜伽练习，我的身体发生了变化：感觉身体一天比一天轻松，下班回家后再也不用先睡上一小觉了。难道瑜伽真的有这么大的功效？跟老师学了一年后我毫不犹豫地又续了一年，并且暗下决心一定要坚持下去！每周两次的瑜伽课从此竟成了我生活中不可缺少的一部分，我发现自己越来越喜欢练习瑜伽了，除了跟着老师练习，还在家里练习静坐，从刚开始的一次只能坐5分钟，到后来的一坐就是半个小时。我的身体状况明显好转，心态也得到良好的调整。我把亲身经历分享给身边的同事，她们也看到了我的变化，并且主动要求跟着我一起练习。于是，我在单位组织了一个瑜伽班，请老师来授课。通过半年的瑜伽练习，很多同事的身体状况也慢慢得到改善，跟我有了同样的感受。

四年的瑜伽习练，受益的不仅是我的身体，它已然影响到了我的生活。以前我的脾气很急，遇到点什么事情就静不下来。孩子上小学时天天盯着学习，盯着班级排名，如果孩子考不好，我的心里那叫一个急，恨不得我去替他学。到了初中着急孩子学习习惯不好，又赶上孩子叛逆期，无论什么事总是跟你反着来，我们之间时常发生“战争”，气得两人几天都互不理理睬。我是在儿子六年级时开始练习瑜伽的，孩子上初中后，我发现我不那么爱着急了，有时跟儿子还能聊会儿天，他也能听进去我说的话了。到了初二下学期，我和儿子的沟通也越来越顺畅，儿子仿佛瞬间长大了，学习成绩稳步上升，由原来的年级两百多名一跃到年级前五十名，中考以优异的成绩考上了汇文中学。后来，我问儿子为什么到了初二忽然知道学习了，是不是叛逆期提前结束了？儿子说，最主要的原因是我慢慢地不像以前那么爱唠叨了，感觉妈妈比以前可爱了，所以我说的一些话他也能听进去了。听了儿子的话，我恍然大悟，原来是我改变了！原来瑜伽有这么大的魅力！

现在的我阳光自信、开朗乐观、沉稳内敛、遇事不惊，这是瑜伽带给我的，我倍感珍惜。每天的瑜伽练习对我来说是一种享受，在以后的日子里，它将成为我终生的爱好，伴我前行！