瑜伽适合50岁的女人锻炼吗？如何练好瑜伽？

与其说瑜伽是一种运动，倒不如说瑜伽是一种生活方式。

瑜伽中包含的不只有体式，更多的是让心宁静下来，接受当下的所有，并用积极的心态去面对（图片来源于网络）

最终达到积极面对生活中问题，积极解决问题

即使不能解决问题，也可以在颓废的生活中开出一朵花。

瑜伽有年龄限制吗？老年人练习的基本体式动作是瑜伽；年轻人练习的高难度体式也是瑜伽；每天静坐冥想、练习呼吸法的也是瑜伽。

所以答案显而易见是瑜伽没有年龄的限制。

生活中见过10岁左右的小孩子，练瑜伽像模像样的

也见过50多岁才开始瑜伽，现在是同龄人中最美的存在

也听说过老年人的瑜伽课堂，里面学员全都是头发半百的爷爷奶奶

这些瑜伽练习者有自身的结果告诉我们：瑜伽没有年龄限制（图片来源于网络）

瑜伽所谓的标准都是以自己的程度为标准有人说瑜伽有标准的，标准的体式做起来好难

那个竖叉、横叉、倒立看起来就害怕做不到怎么办？

答案很简单，做不到的就不做，强求是没有结果

瑜伽中最为统一的标准就是：练习者身体的极限

瑜伽就是一项和自己比赛的运动，在自己所能达到的最大位置多呆一秒都是突破；

每一次的进步都是突破，而自己的标准也在每一次的突破中主键的加强、加深。（图片来源于网络）

运动有年龄的限制，但是生活方式没有任何运动需要相应体力的配合，而老年人、小朋友在这一方面明显的不占优势

来年人是度过了巅峰期，小朋友还年幼。

但是瑜伽，不止是运动更是一种生活方式

一种在生活中遇见困难的时候，接受目前的现状，并积极面对去努力的生活方式

一种接受自己的不完美，并通过努力让自己渐渐变美的生活方式。

用自己可以去做到的事，当成撬动地球的杠杆

最终引起生活的大变化。（图片来源于网络）

老年人如何练好瑜伽首先：有一颗改变并且坚持的信念

只有从内心想改变并且坚持让自己去改变，才能才是行动

其次：有行动起来并坚持的决心

行动起来并且坚持行动下去，才会在长时间且不断的练习中感受自己的变化

再次：一个好的瑜伽老师

一个好的瑜伽老师传授授业解惑，可以在练习中给出建议并及时纠正

每个人的身体状况不一样，身体所能达到的极限也不一样

所以转注意自己的身体吧，不要去关注身边人做到了什么程度

进步虽然是缓慢的，但是从来没有停止

只有平和的接受、不强迫身体才能在不就的将来发现惊喜。

个人观点，欢迎大家指正我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧。

这个问题要是这样问的话，就有些不太好回答了。因为练瑜伽不一定非要去瑜伽馆，一般在常规的健身房里同样开设了瑜伽课程，有些瑜伽馆虽然也增加了力量训练区，但是不普遍，非常的少，而且教练在教学上也主要是以瑜伽为主。所以在场地选择上，健身房要更加全面一些。

这个问题应该这样问才比较好回答，女生想身材塑形去健身房好还是去瑜伽馆好或者说女生想身材塑形是练力量好还是练瑜伽好。

根据上面的这两个提问，下面我来自问自答一下，也顺带把提主所问的问题给一并回答了。想要知道塑形选择哪种方式更好，我们首先得来了解一下，一个好身材是有什么塑造而成的。大家应该都知道决定我们身材外貌的主要组织有骨骼、骨骼肌、脂肪、皮肤等。

第1个骨骼相当于是房子的大体框架，也是最基础的。房子是高是矮，是圆是方，是斜是正，都是由它来决定的，可以说骨架是决定身材走向的重要组织。骨骼肌是附在骨骼上面负责关节运动的一种肌肉，它的主要生理功能就是负责身体活动，它的大致形状是可以人为可控的。这里所说的脂肪指的是肥肉，它位于肌肉与皮肤之间，它的主要生理功能就是为身体储存能量以及起到保温的作用，它的生长方向是不可控的，所以人们厌恶它除了它对健康所造成的危害以外，还有一方面就是它乱长，该长的地方它不长，不该长的地方，它倒是长的蛮积极，于是便有了减肥。皮肤则是最表层的装饰，对相貌也起到了非常关键的作用，但是本人对它不太了解，在此就不多谈了。

通过上面的简单介绍，应该能够看出来，塑形需要针对的是两个东西，一个是不受控的脂肪，一个是可控的肌肉。对于脂肪需要做的是减脂，将脂肪减下去，让肌肉显出来。对于肌肉需要做的则是增肌，它的优势是练哪长哪，所以利用好这个优势就可以起到塑形的效果。

瑜伽是一项比较柔软的运动，主要锻炼的是身体的柔韧性。它起源于古印度教，由一些高难度的XXOO动作演化而来，你只要细心的去观察一下，就不难看出其中的端倪。瑜伽现在之所以这么火，是因为它被商业化了。它对肌肉起不到高强度的刺激效果，从这一点上来看，它不具有增肌塑形的作用。

而力量训练的主要刺激对象就是肌肉本身，无论是对肌肉力量的发展，还是对肌肉量的发展以及肌肉形状的发展，都离不开力量训练。也只有力量训练才能起到肌肉塑形的效果，即身材塑形的效果。没有肌肉作为支撑，谈什么身材，谈什么塑形。

下面为大家献上几张傲人美女照，不知各位喜不喜欢！