瑜伽火烈鸟式的正确练习方式是怎样的？

　　2.把重心移到左腿上，慢慢抬起左脚。弯曲膝盖，脚底朝向地面。

　　3.身体前倾，右臂环绕右膝。把膝盖放在右三头肌上。

　　4.把你的左臂放在背后，双手合十。

　　5.把你的尾骨朝向天花板。

　　6.保持你的视线与地面平行。

　　7.保持这个姿势3到6次深呼吸。

　　要走出这个体式，放松你的右腿，进入山式。

　　在另一边重复同样的时间。

　　提高注意力，平衡和集中力。

　　加强和调理腿部肌肉。

　　伸展肩膀、手臂和手腕。

　　严重受伤、高血压或低血压、偏头痛、疝气者禁做。