为什么现在这么多人在练瑜伽？

　　近年来，国内掀起了一股瑜伽热潮，说到瑜伽在国内为什么这么流行，我想以下几点原因是肯定有的。

　　第 一，练习瑜伽动作不仅可以帮忙塑形，还可以排毒养颜。关键是瑜伽动作还可以随时随地融入我们的生活。例 如在排队的时候，练习山式站立可以使我们拥有挺拔的体态，如果在车上，或者在久坐在电脑面前，停下来做个蜂雀式或肩膀转动式就可以释放掉堆积在肩颈的紧张等。

　　第二，瑜伽语音冥想的练习成本低，价值高。练习的方法很简单，只是把自己的心休息在瑜伽语音中就好了。推荐您上蕙兰瑜伽官网下载，张蕙兰老师是把瑜伽传入中国的第 一人，她和柏忠言宗师诵唱的瑜伽语音扣人心弦，让人深度放松。

　　瑜伽语音冥想练习虽然简单，但是它可以净化心灵，给予我们内在所需的精神食粮。如果你感到烦躁抑郁，焦虑不安，可以试试每天花一点时间练习瑜伽语音冥想，一定可以使你获得由内而外的美丽。

　　第三，健康的瑜伽饮食。要想美美的，饮食也很关键。健康的瑜伽饮食是排除肉鱼蛋的美味健康的素食，使人体更容易吸收。您可以每天搭配各色的菜蔬和水果。

　　除了这些，瑜伽放松术，呼吸等技法都可以使您在生活的方方面面受益。所以，不如早日行之，早日收获美好人生。

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瑜伽体式是怎么演变而来的？无论你是初识瑜伽，还是已经坚持了大半年。我相信很多伽人们在上课的时候，对于老师所教的一些体式和功效都还未能很深入的明白。今天跟随我一起去了解一下。瑜伽体式知多少？今天我带来5式瑜伽，让我们慢慢了解瑜伽体式，快点动起来吧！

↑瑜伽其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

动作要点：左脚在前骑马式准备，右腿向后伸展右膝着地，髋关节下沉，双手向上伸直，带领脊柱向斜后方伸展，眼睛看向手指的方向。

↑瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

动作要点：基本站姿，抬右腿向后向上，折叠髋关节向前，双手扶墙，抬起左脚后跟，腹部贴大腿。

3、圣哲玛里琪一式变式

↑瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。

动作要点：基本站姿，折叠髋关节向下，抬右腿弯曲右膝，右手环绕左小腿向后两手背后交扣，背部保持伸展，眼睛平视前方。

↑不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。

动作要点：基本站姿，弯曲右腿向后，双手向后抓右脚趾或用伸展带辅助，让胸腔向外打开，腿继续上提，眼睛平视前方。

↑而在瑜伽中瑜伽体位有很多种，可以大致归纳为七大类别：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。同类别的体位对身体有相同的或相近的作用。

动作要点：蹲在地上，抬左腿向外侧打开，左手环绕左大腿两手在背后相握，保持脊柱伸展，眼睛看向左侧，左腿伸直。

瑜伽是世界上最好的、最健康的安定剂。瑜伽练习能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。让我们珍惜生命里的每一份收获和爱护，也用所有的力量去付出和感恩。