性爱专家细数三大夫妻运动

很多运动提高性功能的效果广为流传，其中有些还是很有道理的。而且有一些运动适合爱人一起合作练习。现在就让我们和专家一起来盘点，性爱运动中的夫妻运动。

　　运动对实现完美性爱的作用虽然很大，但如果你实在没时间做，也不要担心，专家们给出了3种最适合在床上进行的夫妻运动。

　　1.增加柔韧性。在做这个动作的时候，妻子可以躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。510个一组，夫妻可以互换做，能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用。

　　2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做2030次，可以锻炼骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。

　　3.腹式呼吸锻炼。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。

微点评：由于这三个动作是专门针对性生活而设计，夫妻2人经常练习，对提高性快感和性生活质量很有帮助。当然，运动提高性功能只是其中的一个方面，2人一起练习，还可以增进夫妻感情，增加爱人之间的交流，让你们的夫妻生活更加美满和谐。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注的运动保健频道。点击了解：选对性爱姿势 双方同时减肥