健身时尚 优格拉提

　　在女孩子的字典里，瘦身永远是关键词之一。但健身房的课程表上，总是排满踏板操、有氧拉丁、女子搏击、脚踏车玩几次是新鲜，翻来覆去总是那么几样，却叫人厌倦。瑜伽倒是红火过一把，可一看到教练面不改色地把脚丫子从身后搁到耳朵边，便立刻生出逃跑的念头。

　　听说星之健身俱乐部出了一个新花头--优格拉提(YOGALATES)。

　　吸气时，让肚子堆起一座小山

　　领到一块长垫子，和一副一磅重的哑铃。刚刚站定，灯光突然全部熄灭，只有两盏绿色彩灯照在教练Kathy身上，让人产生一种入定的情绪。

　　课程正式开始。马上有神秘园式的音乐响起。

　　待到好不容易跟上舞蹈拍子，已经满头大汗!但是别高兴，还在你气喘吁吁，没缓过神来时，音乐又转成了妖娆的印度味道。教练坐在地上，开始练瑜珈--手臂向天空伸展，脚尖绷直，腿亦向天伸展，整个人像个V字型般稳稳立在地板上! 见其他学员面不改色地照做，我也只好硬着头皮试试看好吧，要承认，初学者只能像不倒翁般手忙脚乱

　　想不到，这还只是小菜一碟，接下来的几乎每个动作都如同在玩人体字母游戏，一会儿单脚站立，双手向前，另一条腿与之平行，像个T字型; 一会儿又双手向天伸展，脚搁在另一条腿的膝盖上方，单腿站立像个小写的B教练永远稳稳当当，我则站不稳也坐不牢，45分钟变得无比漫长。

　　提拉米苏的提，提拉米苏的拉

　　一套动作下来才发现，优格拉提原来是一个单元的瑜伽动作，配上一个单元的普拉提而成，如此，既能加强身体的柔韧和平衡，又同时照顾到肌肉力量的增强，也比单做其中一种要有趣得多。

　　问Kathy优格拉提究竟怎么写，她解释说：提拉米苏的提，提拉米苏的拉。而这个热爱提拉米苏的女生却有着最叫人羡慕的瘦小而紧致的身材，她说练了优格拉提之后，又瘦了一些。

　　1.在进行优格拉提之前的1个小时内，不要进食。因为会有很多俯身和头部动作，如果胃里有食物，可能会引起不适。

　　2.运动后会觉得很饿，但也不要马上吃东西，先喝点水或者运动饮料--这个时候吃东西，最容易发胖!

　　3.优格拉提每周最好做3次以上，这样才会有效果。