懒
女人说，我太累，没有时间去健身房运动，况且还要缴一大笔费用，我宁愿少吃多走路。功效：该动作是帮助为水桶腰而烦恼的女性恢复腰部线条的基础动作，可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材。 懒女人说，我太累，没有时间去健身房运动，况且还要缴一大笔费用，我宁愿少吃多走路。可是，即将到来的冬天，吃得再少也很难甩掉丁点脂肪，到底什么时候才能拥有小s那样的完美曲线和莫文蔚般的翘臀美腿呢?或许，以下四套局部健身操可以让懒女人拥有和明星一般健美的身材哦!
纤纤玉臂令女人美艳动人
针对1：蝙蝠臂
适合人群：粗手臂或手臂有赘肉又怕烦的懒女人。因为这套操的动作简单而且不容易觉得累。
功效：灵活肩关节，消除上臂内侧赘肉，随时展示纤细手臂。
健身操步骤：
step1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
step2.双手向上伸展交握，右手将左手向右侧拉动。
step3.左手向脑后弯曲，右手再按住左手手肘下压。
step4.双手恢复伸直的姿势。
step5.双手向上伸展轻轻交握，左手将右手向左侧拉动。
step6.右手向脑后弯曲，左手再按住右手手肘下压。
step7.放开右手，双手再恢复伸直的姿势。
step8.先做完左边再换边，一边做四次以上。
注意事项：上身保持挺直的姿势，手部动作时不要压迫头部。 懒女人说，我太累，没有时间去健身房运动，况且还要缴一大笔费用，我宁愿少吃多走路。功效：该动作是帮助为水桶腰而烦恼的女性恢复腰部线条的基础动作，可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材。此外，欲了解更多相关信息可阅读：有氧搏击健美操 用呼吸来瘦身
