做高雅女人从芭蕾开始

　　做高雅女人从芭蕾开始08-11-06上海健身网上一篇：大学校园里也流行芭蕾钢管舞下一篇：芭蕾离我们平民并不遥远上百家会所内部资料下载免费订餐开卡即送500元使用飞信！免费发短信！平均5.4元/天！零距离健身卡优惠中上百家健身房课表查询万人健身社区

芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，芭蕾一词本是法语ballet的音译，它的词源是意大利语的balletto，意为跳或跳舞。芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和结构形式。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。

　　芭蕾形体初级课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，通过芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔。

　　压腿：压腿不仅是为了舞姿的优美，在健身方面还有许多好处。它可以促进血液循环、减轻肌肉的疲劳感、塑造肌肉的线条等。

　　调整姿态：芭蕾的站立姿态，要求肩部下沉，突出胸部和颈部的美好线条；腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄。这个动作除了美观，对健康和减肥也有直接的帮助。