b-boy新手学习手册

　　

去年才开始是学习。

虽然还不算高手。但在此，我把我练街舞以来的经验与大家分享下。

力量、

力量是每个b-boy所必须得基础。

可以说，breaking里的每一招，都需要力量的支持。

最主要的是上肢力量。

下面，我给大家分享一下我的力量训练。

每日，俯卧撑20-50不等，按自身要求训练，可以逐渐加大强度。

最好是夹肩的俯卧撑(将手的范围缩小，用肘部与腰部相贴)。

倒立俯卧撑(先靠墙倒立，如同用倒立接头定，但头不触及地面)。

数量按自身情况来定。文