而在健身教练看来，这让很多人羡慕的幸福却为将来埋下了陷阱。她们虽然四肢纤瘦，但却避免不了成为小腹婆，尤其是久坐的白领一族。因为吃不胖，瘦女孩们想要逃离骨模族的唯一方法，就是通过运动增加肌肉的含量，让自己看起来更加的结实。　　想让你的

　　　　芭蕾基础版：基本动作窈窕身段　　步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。　　纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者 多多 练习。

　　　　1.展开式 塑造大腿和小腿　　A 用你的一只手抓住椅子背或者柜台来做为支撑，然后向天花板方向抬起你相反的手臂。脚后跟并紧站立，脚尖朝外。然后慢慢得抬起脚后跟离开地面约2英尺远，这样你就用你的脚尖着地了。　　B 保持腹部收紧，肩膀下沉

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　　 男人女人都要补肾养肾，肾好身体就好，这是无可厚非的。但是补肾养肾什么方法最实惠呢？其实，运动时最好的养肾法，那么怎么运动补肾呢？今天推荐一套日常中就可以常常做的养肾运动，这套运动养肾法简单易学，而且适合各种场合练习，赶快学起来。 1.

　　　　鲜花、巧克力，浪漫氛围铺天盖地，不妨借着这股浪漫气息，每天早、晚在家中和你的他花上15分钟，一起做个双人普拉提，不但增加了情趣，还能为即将上身的春装练就美腹靓腿，何乐而不为呢？　　STEP1:坐姿，如图，单腿曲膝，两人的胯部紧靠对方

　　一个人练习瑜伽不仅有些枯燥乏味，如果与伴侣一起练习的话，定能增加不少的情趣，而且可以增加练习效果。下面是双人瑜伽的练习八个动作，大家可以尝试一下。情侣双人瑜伽8动作亲密动作：双树式男女左右站立，双手上下合掌。分别将外侧腿上提，放于内侧大

　　　　●双人背靠背直立，吸气，同时抬双臂与肩平，提左膝。　　●呼气，屈膝下蹲，左腿膝盖伸展，保持平衡，收紧身体。　　●呼气，把左脚踝放置右膝上方，下蹲，臀部后拉，左膝向外侧伸展。　　要点：呼吸顺畅，动作缓慢连惯。双方背靠背帮助身体控制平衡

　　 小王是乌鲁木齐某大学大三学生，他获救后讲述，5月17日，趁学校召开运动会之际，独自一人前往西白杨沟山区爬山游玩，下午下山途中迷路，被困在半山悬崖处。获救学生 直到5月18日10时许安全获救，21岁的小王已经在甘沟乡西白杨沟景区山区一处