人体保健最重要的就是上、中、下三位一体。即:上保持灵敏、充沛的脑力；中保持通顺、畅快的胃肠消化系统；下保持一双强壮、有力的大腿。要达到这个目标，方法就是指针加运动。指针就是以手指按压、按摩穴位。对于大众来说，指针简单易学，是最实用的健

　　1、因解剖特点而造成易受伤的部位：拳击比赛时运动员一手握拳在前、一手在后，分别称之为前手拳、后手拳(亦称为主拳或重拳)。后手拳是运动员主要力量所在，出拳凶猛有力，爆发力强，击打后所承受的反作用力亦大，因此，运动员的后手往往更易受伤。由于

　　身操是现在很多中老年人的新宠，很多中老年人通过健身操来锻炼身体，其实健身操的功效可不止健身瘦身。小编今天就给你们介绍一款治疗失眠的健身操，失眠的中老年人一起和小编动起来吧!中老年健身操新功效：拯救睡眠(1)甲端摩头即两手示指、中指、环指

　　夏天，由于天气炎热，衣料也越来越精简，有些女孩子随之有了烦恼，穿上短袖和无袖，自己粗壮的手臂就暴露无遗，该怎么办？难道今夏我们就这样让自己粗壮的手臂出现在众人的视线中吗？如何拯救粗壮的手臂？记者为你寻找良方。运动大拯救，让手臂瘦下来很多

　　马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。细腰时代已过去，马甲线才是王道。腹肌锻炼第1招：平躺抬腿，缩小腹平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双手掌心向下至於

　　为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节受伤。这是加州一位私人教练普来特罗提出的最新建议。他设

　　　　快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容的完成日常生活中繁多的任务。　　普拉提部分基本动作：　　1. 腿部划圈 平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯

　　拉巴斯是南美玻利维亚的首都，海拔3650米，是世界上海拔最高的首都。 拉巴斯的温度平均10度，一年都为冬季，所以在这里旅游一定要备御寒的衣服。 拉巴斯是全国的交通枢纽，是集铁路、公路、航空等主要交通，有海拔3819米的拉巴斯国际机场，该

　　腹部肥胖的人不免会得到这样一个腹婆的绰号，这样既难看又伤自尊心，那么怎么能快速减肥掉腹部上的赘肉呢?怎么猜能告别腹婆时代呢?什么样的减肥瘦身方法最有效果呢?腹部拉伸的普拉提减肥操很是不错!能帮助大家解决腹婆的绰号哦!拉伸腹部普拉提减肥操