在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。因此，有氧搏击有如下好处。A、增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性。有氧搏击在发力时要求动作迅速有力，而收缩时要求自然、放松、快捷。通过练习过程中动作速度的逐渐

　　有氧拳击的形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法的运动。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不

　　　　减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动，下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。　　１．餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。　　２．餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。　　３．餐前含一小

　　　　很多人做运动时喜欢一边运动一边做其他事情，一心二用;有的人以为运动出越多汗越好;有的人喜欢饿着肚子做运动，还有人喜欢跟潮流，流行什么就练什么这些都是运动的坏习惯。我们要达到锻炼的好效果，就要改掉这些陋习，养成健康、科学的运动习惯。现

　　一、登山1. 适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。2. 理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登

　　普拉提是现今与瑜珈齐名的塑身运动方式中的一种，它能让你在压力和疲劳中得到舒缓和喜悦。以下4类人群非常适合练习普拉提来瘦身塑形，我们一块来看看!最适合普拉提减肥的4类人群1、缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以

　　1.两件式两件式指上衣和裤分开的套装，有比基尼式和一般两件头式，比基尼式又称三点式，其特点是用料非常少。无可否认，三点式的泳装是最吸引人的目光的，如果你拥有骄人的身材和绝对的自信，这种款式的游泳泳装可以是第一选择。2.一件式一件头泳衣中

　　要想拥有傲人美胸，首先要注意胸部的健康！今天教大家一个简易健胸操，在任何地方都能够让你轻松锻炼胸部哦。第一步：坐直，全身自然放松；第二步：双手合十，放于正胸前，掌心对掌心，十指相扣；第三步：通过两臂的力量，向胸部方向挤压，一开一合为一次

　　减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。据英国《每日邮报》报道，在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班，比长时间健身更有效。多运动是可以减肥的，可惜有的人想减肥却也