No.1普拉提普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动。它结合了东西方运动的不同点，既重视对身体机能的训练，又强调了呼吸。普拉提的动作缓慢清楚，简单易学，所有年龄的人都可以练习。伸展和拉长的训练能够帮助上班族锻炼久不运动的肌

　　上班族的美体 让赘肉不堆积，生活在沉闷的办公室,除了工作有交流,其余就是静.等待时间的流失,又要面对着电脑的辐射。为了解决这些问题， 帮你忙。来做办公室瑜伽，健康养生。 基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称

　　很多上班族因为没有时间健身，那么就选择爬楼梯健身。那么你知道爬楼梯健身有哪些注意事项呢?张小姐是名办公室文员，平时长时间坐办公室打字传真，很少有时间运动，所以她决定开始爬楼健身。办公室在六楼，她选择每天爬楼而放弃乘坐电梯。回家亦是如此。

　　脊柱是很容易被人们忽略的保健部位，但久坐一族常常又是最容易因为不运动而导致伤害脊柱。那么经常久坐的上班族该如何保护脊柱呢？给大家介绍一个很简单的保健方法。动作要领：双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，在头的带动下做

　　很多上班族都会说工作太忙，没时间健身。运动确实需要时间，但只要有心，都是可以运动的。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。晨起前的8分

　　自行车除了是人们日常出行的一种工具之外，还是一项深受大众喜爱的户外运动，骑自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。怎么骑自行车防治疾病呢？可预防哪些疾病呢？ 跟小编一起来看看吧。有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要

　　在中国，如果你想驾驶热气球飞行，也并不是什么太难的事。你需要找一家正规且专业的热气球俱乐部去报名，先进行常规体检和民航体检，在经过二十天左右的理论学习及飞行实践学习，达到独立单飞的水平，再经过民航检查员的考核就可以申请热气球的民航驾驶执

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　　 11月9日，一百余名驴友在北京自发穿越司马台长城附近山区时发生意外，其中一名中年女性驴友不幸坠崖身亡。据介绍，该名驴友今年45岁，上海人，是在出差北京期间临时报名参加这次户外活动。 驴友的这种旅游方式也被叫做徒步旅游。济南人随哥200