炎炎夏季很多的女性朋友都喜欢把自己婀娜的身材给大家展现，但是对于水桶腰的朋友们来说，这确实是一件非常烦恼的事情，下面中医专家为我们讲解如何瘦腰。扭身侧腰动作过程：选择一个与胸部齐高的固定点，树干或者是灯柱等，把弹力绳中段绕在上面，双手伸

　　每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。特区一：腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。腹脐部是养生专家很重视的保健要塞，中医称腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁

　　我们来看看为什么长时间中低强度运动比剧烈运动会更容易减肥吧。长时间中低强度运动最耗脂肪北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民指出，运动会增加人体的能量消耗，至于消耗的是什么能源物质就要看从事的运动强度。一般来说，中低强度的运动员的能源

　　文章摘要：一提到芭蕾，人们首先想到的是踮着脚尖、跳《天鹅湖》的职业舞蹈演员。可是你知道吗？现在都市里的健身芭蕾因其古典美与较好的健身效果正吸引着许多成熟女士。近日，记者采访了长期从事芭蕾健身研究的舞蹈教练闫景连，以及正在进行健身芭一提到

　　Melbourne Shuffle(Dance)墨尔本曳步舞，民间俗称的鬼步。拖着脚走的舞步，动作快速有力，音乐强悍有震撼力(多为Hardstyle Music和DJ舞曲等)，充满动感活力，属于硬派风格大众舞蹈，极具现场渲染力。它是20

　　体育心理学研究表明，不同的运动项目所起的心理作用不同，而选择适当的运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。以下是6种性格类型的人所适宜选择的运动项目：紧张型：竞争激烈的足球、篮球、排球等运动项目，由于场上形势多变，紧张激烈，只有

　　认识了一个新跑友，自觉站成了对立的两队。有人感叹发帖人实在 太强悍了，但理性的声音也为数不少：楼主，不要再干傻事了，这东西对身体是有副作用的。跑步就跑步，不要整那么多东西啊，身体差可以慢慢加量。原帖 轻松完成环湖夜跑报名环湖夜跑，我提到

　　警戒势是一种极佳的对敌姿势。不但能很好地防护自己，也可随时发动进攻。站立时，双脚前后分开，前脚稍内扣，前脚尖与后脚跟在同一直线上。前脚全部着地，后脚跟稍提起。双腿稍屈，前膝稍内扣护裆。前手与肩同高，后手放于腮侧，双肘护肋。特殊持棍姿势单

　　　　练习组一：后置支撑　　动作效果： 大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。　　动作1：坐姿，挺胸、收腹、沉肩。双腿向前伸直，双手置于身后，手指指向前方，吸气。　　动作2：呼气，将臀部向上提，离开地面，脚掌绷直。　　动作3：吸气。继