■ The Hundred　　1、首先，双腿并拢，往上身的方向屈膝，将小腿与大腿收拢起来，臀部与双腿离地，骨盆平躺地全身躺卧在地上，背部、肩胛骨、肩部、头部、双臂都贴于地面上。　　2、两臂往前方拉伸并离开地面，手指进一步往前伸展，带

　　产后肥胖的人甚多，产后怎么是每个胖妈很是关心的事情，下面的这些产后减肥瑜伽动作让关节更灵活，加强肢体力量。促进血液循环的同时也能健康瘦身！网友百合就是利用产后减肥瑜伽，恢复了窈窕身材！怀孕体重增加了14公斤，生完孩子后仅仅两个月，网友百

　　1、呼吸时要有意识的用鼻子吸气，用嘴呼气，要注意把握呼气的深度。尽可能的运用腹式呼吸的方法。2、呼吸的速度要与动作速度基本保持一致，不宜过快，练习时不要憋气。3、运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压

　　产后多久可以练瑜伽？喜悦、疲惫，还有点儿兴奋刚当上新妈妈的那段日子里好像经历了一场人生剧变。当然，这不仅仅体现在情绪上，生理上更是如此！那么，产后多久可以练瑜伽？产后多久可以练瑜伽？想要练习瑜伽的新妈妈要小心，孕期释放的耻骨松弛激素让女

　　 瑜伽是很好的有氧运动，对燃烧脂肪很有好处，而且还能增加身体的柔韧性和线条美。产后妈妈如果想要瘦腰，恢复产前的玲珑身材，瑜伽是一个不错的减肥方法哦。下面推荐一套产后瑜伽动作供各位新妈妈练习。 1.腰部扭转，利用扭转动作，帮助雕塑腰腹曲线

　　产后适当地练几式瑜伽，既可以帮助身体的恢复，又能保持体形。但是，在练习瑜伽的过程中，要注意什么呢？一起了解一下吧。不可自己在家练动作有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出

　　瑜伽的动作没有绝对的标准，以自己能够承受为限度，不应强求，不管什么动作做到什么样的程度都很美，都会有效果。1、瑜伽的动作没有绝对的标准，以自己能够承受为限度，不应强求，不管什么动作做到什么样的程度都很美，都会有效果。2、产后的新妈咪一定

　　产后瑜伽动作有哪些?随着可爱宝宝的降生，美妈妈们完成了一个伟大的使命，同时进入了一个重要关头产褥期。看着垂下的肚皮，没有了以往的紧致滑腻的质感，该如何恢复产前的魔鬼身材?即使产前不是苗条的你，只要好好把握产后的时间，用瑜伽消除猪腩肉没问

　　很多产后的妈妈都会对自己的胸部有担忧，因为奶水退去而造成胸部在短时间内急剧缩水，生完宝宝了，胸部下垂了要怎么办呢?如何练丰胸瑜伽呢?推荐四个帮助产后妈妈迅速恢复丰满胸部的丰胸瑜伽，让你立即提升胸围。简易风吹树式先站立，保持后背挺直，然后