产后妈妈怎么做瑜伽才能瘦腰？

瑜伽是很好的有氧运动，对燃烧脂肪很有好处，而且还能增加身体的柔韧性和线条美。产后妈妈如果想要瘦腰，恢复产前的玲珑身材，瑜伽是一个不错的减肥方法哦。下面推荐一套产后瑜伽动作供各位新妈妈练习。

1.腰部扭转，利用扭转动作，帮助雕塑腰腹曲线。

　　双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部尽量打直，往头顶方向延伸。

2.吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸气回正后，吐气换往左扭转，左右各1次为1组，重复6到8组。

3.站姿扭转。可强化背阔肌及腿部后侧，有助美化腰臀曲线

4.双腿张开约与自己腿长同宽站立，双手握美人枕或毛巾往头顶方向延伸，吸气预备。吐气，上身前倾，双手伸直将美人枕置于地上，眼睛看向地上，背部尽量打直，膝盖视个人柔软度尽量伸直但维持弹性以免膝盖受伤，有助延伸腿部后侧。维持5到10个呼吸。

5.下半身不动，骨盆尽量不歪斜，以右手撑地维持平衡，腰部以上往左扭转，左手往上伸，使胸口朝左方张开，眼睛看天花板，背部打直不弓起。维持5到10个深呼吸后，回到动作2，换以左手撑地，上身往右扭转，维持5到10个深呼吸。

微点评：产后怎么瘦身，瑜伽来帮忙。通过瑜伽这种健康的有氧运动，我们能够减去多余脂肪，产后瘦腰变成可能，而且练习瑜伽还能起到健身、愉悦心情的作用。如果您还想了解更多健康资讯， 欢迎继续关注的运动保健频道。点击了解：男性练习瑜伽减肥减压增 强性能力