月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液 循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血

　　最近，日本公布的一项调查结果显示，经常运动者患癌症的风险较低。据新华社消息，日本的研究人员历时8年，对日本各地约8万人进行跟踪调查，在此期间约4300名受访者患上某种癌症。研究人员根据剧烈运动、步行、站立、睡眠时间等因素，计算出受访者的

　　树老根先竭，人老脚先衰。人久坐或久站后，都会感到下肢酸胀，特别是从事教师和服务性行业的人，上了些年纪更容易发生下肢静脉曲张，重者还会出现下肢皮肤色素沉淀、伤口经久不愈等，这是下肢血液回流不畅所致。人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管，人

　　　　别看跑步只是一项简单的运动，它能让肩部、背部、腹部和腿部都得到锻炼，绝对是多线程运动的典范。在跑步的过程中，全身各个部位都能得到锻炼，它让平时很懒惰的肌肉都运动起来。跑步除了能锻炼身体，还有一些很特别的好处，下面让我们一起来看看吧。

　　　　经常运动，有益于性欲的提升和性快感的体验。同时还有益于提高身体的各项身体机能，改善性爱中的各种意外状况。很多人刚开始不知道跑步有什么好处，但是，坚持一段时间后，就会发现跑步对提高性欲提高性爱体验非常有帮助，而且对改善ED等症状也有效

　　在公园里晨练的人群里，时常可以看到有些老大妈、老大爷选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。据一位正在练习的老人讲，在碰撞的过程中，肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动，相当于一种柔和的按摩，能使身体变得结实健美。进行碰撞

　　颈椎上接头颅，下接胸椎，可以负重、减震，其功能比胸椎和腰椎要复杂得多，使用率也高得多，因此也就更容易受损。随着年龄增长，脊椎要老化、退化。中老年人常会出现骨质增生、椎间盘突出，并会产生各种颈椎的症状，据统计，成年人中，颈椎病的发病率约为

　　 我们可以在日常生活中做一些简单的运动保健动作，比如按摩。这些日常保健运动具有针对性强、方便简单、效果较明显的特点，适宜常常练习。其中，经常摩擦前胸还有助于提高免疫力，达到抗癌、抗病的效果。 1、脚底　　人的脚底有70多个穴位，6条经络

　　平衡感好的人，走起路来也会更加矫健优美。练平衡的方法有很多，比如单腿站立、倒着走等一些最古老的训练方法。最新一期的美国《健身》杂志为您推荐了一种新方法，在锻炼身体平衡力的同时，还能塑造挺拔身姿，一举两得。锻炼方法是，准备一条长毛巾，抬起