经常跑步的好处有什么

　　别看跑步只是一项简单的运动，它能让肩部、背部、腹部和腿部都得到锻炼，绝对是多线程运动的典范。在跑步的过程中，全身各个部位都能得到锻炼，它让平时很懒惰的肌肉都运动起来。跑步除了能锻炼身体，还有一些很特别的好处，下面让我们一起来看看吧。

　　当心情不好的时候，我们最好是可以挑选时间进行跑步，当你全身心的投入到跑步的时候你会忘却很多的事情，你的身心也就放松了很多了。跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

　　心理学家建议，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接着跑。

　　跑步能消除沮丧心情，跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。

　　跑步的好处有哪些很多人应该都可以说出很多的条条的，但是我们一定要注意挑选适合我们自己的调节方式才是比较重要的，如果你是不适合跑步的人群就千万不要强迫自己跑步哦。

　　小编提醒：当心情不好时，跑步的效果跟大哭一场的效果是一样的，而且跑步还能锻炼身体，对于现代人来说，压力像一座大山一样背着肩上，不妨空闲的时候跑跑步。既能舒缓心情又能提高免疫力。