记得第一次瑜伽的感受吗？

画：豆子 ｜ 文：Zoe

嗨，你的第一次，肯定很疼吧

每一位瑜伽的初学者首先要面对的问题恐怕都是疼痛，

但这种疼痛却跟我们平时的受伤有着天壤之别，

他们是可知的、温和的甚至是享受的。

练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，

因为疼，肌肉、关节和脊柱才得到良好的刺激，

神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。

因为髋关节和肌肉的僵硬，

肌肉渐渐变软却不失弹性，

一直紧缩的肌腱将柔顺地伸长，

脊柱和关节等也会柔滑地动起来。

身体重力全部压在手腕上。

然而随着习练的加深，疼痛、僵硬的感觉

慢慢变成了一种愉快的疼痛，

使人有一种独特的感觉。

头倒立，需要强大的肩背和手臂力量，

核心收紧减轻颈椎的压力，

控制身体肌肉来保持平衡。

可是初学者还是在保持的过程中，

很容易把肩背的责任移向脖子，

弄的头晕脖酸，保持的时间也需要循循渐进，

不可急功近利，感到头晕就需要回到婴儿式休息。

就算天生身体柔软的人，

在第一次练习开髋体式时候都会感到

大腿内侧撕裂的疼痛感，原因在于，

僵硬的髋关节没有足够润滑下，

强行打开会造成肌肉的紧绷。

此时调整呼吸，让身体的动作和呼吸成为一体，

肌肉会变得柔和而充满力量。

桥式锻炼的不仅有核心力量还有臀肌的收紧。

保证让你屁股酸爽，注意胸腔的打开，

用核心收紧和脚掌推地的力量带动上半身离开垫子。

面对它，接受它，处理它，放下它。

就像想要看清事实，就需要一些疼痛一样，

通过瑜伽的疼痛来发现我们身体：

哪里有隐伤，哪里有疾患，哪里有问题。

身体上的疼痛就像生活中的痛苦，终究会化作营养。

(o゜▽゜)o☆滚滚有话说：

瑜伽中并不是所有痛苦都是正确的，正确的痛苦是一种逐渐的、延伸的、强化身体的感觉；如果你感到某种持续的痛苦，而且随着练习不断加强，这就可能是错误的痛苦。

记得给人家一个?小蓝手?

感谢邀请。2019年12月27日，浙江龙港某小学男教师在教室内体罚多名学生，拧女学生的脸，用戒尺抽打学生，将女学生双脚倒提体罚，这可把女学生的魂都吓散了。龙港社会事业局成立调查组，对涉事教师停职检查，对相关责任人进行调查。

老师体罚学生的事时有发生，但老师将女学生的双脚倒提的体罚方式还是第一次看到，这种体罚方式是很危险的，由于学生受到惊吓，老师也很冲动，很有可能导致学生头部受伤，如果学生头部受伤，这个后果是很严重的。再说，这位女学生被老师倒提双脚后，也会被吓得不轻，可能女学生的父亲都没有这样教育过她，孩子心里受到的创伤很难在短时间内愈合，这种刻骨铭心的伤痛可能会伴随孩子一生的成长。

现在的师生关系到底怎么了？有的网友表示上个世纪七八十年代，学生努力读书，老师认真上课，把教书当作一生的事业，很少出现老师体罚学生的情况。况且那时候家长都还支持老师体罚学生，家长给老师说得最多的一句话就是：如果我的娃儿不听话，老师可以打，只要不打伤打残，家长是不会怪罪老师的。

如今的师生关系发生了变化，随着社会的发展，父母法律意识的增强，很多家长都不支持老师打学生，而老师还在把体罚学生当作教育教学的一种方式，父母的思想观念都发生了改变，老师还在用几十年前的教育教学方式来教育学生，不与时俱进的老师必将受到社会的淘汰。

现在的学生不如以前的学生那样好教，这就要求老师要采用多种教育教学方式，支持老师惩戒学生，让学生认识到错误并及时改正，达到引以为戒的目的。我不支持老师体罚学生，因为体罚学生会伤害到学生的身心健康，给学生造成的影响是深远的，有的可能会对学生造成一辈子的伤痛。

在《教师法》和《未成年人保护法》中也明确规定，老师不得体罚或者变相体罚学生。这位男教师体罚学生的行为违背了新时代教师职业道德规范的相关要求，与当今教育发展理念格格不入，老师的一言一行将影响着学生的发展，为人师表是教师最起码的职业要求。

老师的主要职责是教书育人，教给学生做人的道理是老师最本质的工作，老师的个人素质尤为重要，加强教师师德师风建设刻不容缓，永远在路上。