瑜伽是饭前还是饭后做好？

瑜伽是饭前练习好还是饭后练习好？我相信很多人都会纠结这个问题。

一句话：正常情况下瑜伽应该是在空腹状态下练习。

1、饭前肯定属于空腹状态。所以说饭前是可以练习瑜伽的。当然如果你觉到饿，或者血糖低的人，建议练前吃一小块饼干、面包之类，稍微垫一下，再开始练习也不会受影响。如果一边练习瑜伽，一边感觉肚子饿。不但不能专注的练习瑜伽对胃也不好。

2、刚吃完饭 饱腹状况下，不建议练习瑜伽。最主要的原因是因为，刚吃过饭，胃里面全是食物，还没有来得及消化。而瑜伽里面的很多动作会挤压到胃部，比如扭转类，前屈类，还有倒置类的体式甚至会让身体倒过来。刚吃过饭，在饱腹状态下，这些动作会增加胃部负担，影响消化功能。所以不介意在饭后马上练习瑜伽。

3、一般我们会听到建议说饭后4小时再练习瑜伽，但并不绝对。但是现在的生活节奏比较快。吃过饭以后隔4小时再安排练习瑜伽，很多人在时间上可能没有办法安排过来。

所以可以有一点点变通。吃饭吃到七八分饱，少吃肉食，而选择一些易消化的食物。因为肉食类相对来说不容易消化，在胃里面呆的时间更长。

这样的话，饭后一小时左右就可以练习了。

4、并不是所有的瑜伽体式，饭后都不可以练习前面说了饭后不建议瑜伽，最主要的原因是有些瑜伽体式会挤压到胃部，造成胃部不适，影响消化功能。并不是说所有的体式饭后都不可能习。比如特别提议饭后练习的体式金刚坐和山式。

金刚坐。下