本人喜欢练瑜伽但没有专业老师教，自学怕练错

据我大单的揣测，题主说的应该是初学者在家里自己练瑜伽但是对于瑜伽又缺少知识的了解。所以内心会产品一种矛盾的心态：练习吧；如果练错了怎么办？（图片来源于网络）

喜欢瑜伽那就练（lai）起(pan)来(ta)吧学习瑜伽的方式有很多：

特点：成本最低，需要有很强的自制力同时关注自己身体的感觉，接收并尊重身体的信号。

对于身体的觉知要求比较高

1）、很多动作自己觉得已经很努力的调整了，但是结果依然惨不忍睹；

2）、一个人练习的话，很难发现不足的地方，日常保持身体活力的话应该够了；

3）、以基础动作为主，不要尝试高难度动作

现在网络发达，有很多教学瑜伽的视频、APP、光盘、书等等等等

只要想开始，最快的办法就是下载个APP跟着练

注意事项：记得听引导和重点讲解做自己可以做到的极限就好（图片来源于网络）

特点：成本处于比较容易接受的范围内，同事也需要比较好的自制力。毕竟在家里躺着比在健身房挥汗如雨舒服多了。夏天热、冬天冷、春秋又觉得累，哈哈。

对于自制力要求是最高的：

1）、经常会有感觉健身卡/瑜伽卡办了之后就会瘦一样，因为随时可以去锻炼；

2）、中断之后，再次开始比较困难

3）、课程时间相对固定，需要去适应瑜伽课程的节奏

健身房已经进入了各个小区，一般在小区的周边都可以找到健身房

瑜伽馆相对较少，与所居住的地段有关系

选择一个自己觉得各方面综合来说比较OK的健身房/瑜伽馆

放心大胆的去健身房/瑜伽馆班上一张年卡

根据自己的时间积极的去上课，每一届瑜伽课都有瑜伽老师的指引着去练习的

选择显眼靠前的位置，根据老师的引导开始锻炼吧

一般的情况下，瑜伽老师都会对比较明显的问题进行纠正

当时有疑问也可以向老师请教，老师也都是耐心的回答（图片来源于网络）

3、瑜伽私教课/教培班

特点：除了贵，没有别的问题

对于消费观念要求比较高：

1）、拿一样数量的金钱，投资自己才是最好的投资方式，可以不断的受益

2）、需要相对空余的时间，教培班一般有全日制和周末班的

这种是效果最快但是最为昂贵的一种方式了

瑜伽老师与学员一对一或者这小班授课

充分考虑到每一个人的情况，可以更加精确的纠正和帮助

提升效果也是最快的，当然这个过程中可能会比较累和痛苦，毕竟投入和产出总是成正比的。（图片来源于网络）

练习瑜伽，只要开始就可以了，其他的问题总会在练习的过程中一点点的解决。

生活就是遇见问题解决问题的过程，因为可能遇见的问题儿停滞不前是最傻的行为了。

个人观点，欢迎大家指正我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧。

没有人比你自己更了解你的感觉，包括瑜伽大师。

瑜伽现在好像越来越火，学的人也越来越多。有人去瑜伽馆学，自然也有人在家里自学。

不管你选择什么样的方式去练习，如果自我感觉良好就是对的。

你自已对自已身体的感觉和变化比任何大师都更直接跟靠谱。

我刚开始接触瑜伽，就是自己在家里自学的。记得是在网上跟着《蕙兰瑜伽》和一位于戈老师的视频练习。自我感觉也是良好。

作为过来人，对自己在家里练习瑜伽的朋友们说几点自己的看法。

1、从最基础的开始，循序渐进，没必要追求高难度体式。

这一点特别重要。我以前自己在家里练习的时候，有时也会怀疑自己，好像每天练习都不疼不痒的，所以就经常想去挑战一些高难度的姿势，来检验或者说证明自己，当然几乎都失败了。

然后就会对自己在家里练习这种行为产生怀疑偶尔还会失去信心。其实这是没有必要的，也不用担心，每个人都是这样过来的。

记住自己练瑜伽的目的，是为了健康还是为了那些高难度体式。不忘初心，方得始终。

我看过一本书里面有介绍艾扬格大师一天的生活。他每天早晨练习的体式也就是：倒立、三角式、骆驼式，这些基础的体式。

2、给自己空出时间和空间，有规律的练习。

自己一个人在家里面练习，需要更强大的自律性。可以根据自己的日常生活作息时间，选一个时间点专门用来练瑜伽。

这样更容易坚持，而且规律练习，也更容易出效果。

网络发达，各种学习资源都可以在网上找的。教瑜伽的视频很多。

我建议可以找一些整堂课的视频跟着练习。而不要选那种3分钟5分钟的片段来跟着练。这是我自己的经验，跟着短视频练，在找下一个视频的过程中，自己有可能分心，感觉自己练习了一小时，但其中找视频的过程可能就花了40分钟，找视频的过程中，有可能还会顺带瞟一眼别的资讯。

而且短视频练习的也不连贯，没有主题。虽然你一直在练习，但是很难进入全神贯注的境界。

4、如果可以的话，除了瑜伽体式还可以了解一些跟瑜伽的文化和知识。

了解它的文化有助于你对体式的加深理解。瑜伽是一个独立的哲学体系，里面包含生活的智慧和人生的哲学。瑜伽是一种生活方式。

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