中学生练瑜珈有什么好处？

中学生练习瑜伽是很不错想法哦简单的说瑜伽是一种提升个人修为的运动。不仅能塑造人的形体，改善人的气质，调理人体内部器官，还能安静人的心灵。中学生正处于长身体的阶段，心理和生理都在成长，繁重的学习负担对个人的压力很大，这个时候坚持每天做适当的瑜伽训练简直再好不过了。每天坚持一个小时的瑜伽训练，不仅能消除学习疲劳，减少学习病（颈椎腰椎近视以及长时间伏案工作可能造成的慢性病和内分泌疾病），而且几年之后就是亭亭玉立的大美人儿了。每天晚上用瑜伽冥想进行放松，不仅可以放松精神，还可以反哺大脑，更能提高学习效率。瑜伽不是什么神功，它只是一项身体与心灵并重的人体运动。瑜伽源于东方印度，与中国的武术、气功同样的历史悠久。没有比瑜伽更适合东方人的运动了。

瑜伽拜日式的由来瑜伽拜日式中有很多臣服的动作，就像古代向君王行臣服之礼时相似。代表着对太阳的臣服和膜拜，同时通过拜日式的练习可以提高身体的各项能力。而现在更多的是用来瑜伽课程练习之前的热身。（图片来源于网络）

拜日式的好处先来看看瑜伽拜日式的顺序看看究竟都用到了身体的哪些部位：

1、山式站姿：心灵宁静、平和内心，关注自己开始瑜伽拜日式的练习

2、展臂式：伸展腹部、侧腰；活动肩膀；延长脊柱

3、前屈伸展：激活腹部力量，柔软脊柱，拉伸腿部后侧（图片来源于网络）

4、骑马式：提高髋部灵活两，加强腿部力量，提高平衡性（图片来源于网络）

5、下犬式：强化四肢力量、加强拉伸腿部后侧（图片来源于网络）

6、八体投地式：激活手臂、核心的力量

7、上犬式：激活背部力量、强化腹部力量

12、山式站姿（同1）

通过拜日式的联系，身体的各个部位基本都得到了一定锻炼，有提高力量的 ，有增加平衡型的，有提高柔韧性的，是一个很好的可以锻炼到全身的体式。

我是在早上起床之后，面向东方练习拜日式的（像太阳表达一下自己的敬意，顺便感觉可以吸收一点太阳的能量）

1、在练习拜日式时，感觉身体会很快的热起来

2、练习几遍之后，身体有一种轻盈的感觉

3、白天精神饱满，晚上早早的就困了，so，我不会熬夜哈哈

4、从最开始的练习到现在也有一段时间了，发现体质会变好，现在很少生病

瑜伽练习中呼吸的作用起到了至关重要的左右。

借由呼吸，引导体式的进入和退出，在瑜伽拜日式中12个体式，山式站姿保持平稳的呼吸，调节心情，平复呼吸之外，其他的体式都和呼吸息息相关。

展臂（吸气）-前屈（呼气）-骑马（吸气）-下犬（呼气）-八体投地式（吸气重心前移，呼气来到体式）-上犬式（吸气）-下犬式（呼气）-骑马式（吸气）-前屈式（呼气）-展臂式（吸气）

用呼气引领体式，而不是体式引领呼吸，在练习的时候一定要和呼吸相关联，效果才是最好的。

个人观点，欢迎大家指正我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧。

　　大脑的血液循环不足会导致许多精神问题，从轻微到严重。但是有很多方法可以增加血液流量，瑜伽是最好的方法之一。

　　稳定的血液流动提供给你生命所需的氧气、葡萄糖、维生素、氨基酸、矿物质和其他大脑赖以生存和发展的营养物质。

　　大脑的血液循环也会带走大脑不需要的东西，比如二氧化碳、毒素和代谢废物。

　　脑部供血不足的症状

　　脑流量不足的常见症状包括脑雾、精神疲劳、头晕、头晕、记忆力减退和频繁头痛。

　　瑜伽和深呼吸练习是促进血液循环的好方法。深膈呼吸推动血液流向胸部和心脏。把深呼吸和这两种姿势结合起来，可以放松身体，促进血液循环。

　　下犬式是个很好的体式，下犬能促进全身循环，还有助于减轻背部疼痛、焦虑和紧张。你的脚应该和臀部同宽，手和肩膀同宽。向前弯曲，手掌平放在面前的地板上。如果你的腿筋很紧，可以弯曲膝盖。你甚至需要把重心转移到脚掌上。保持脊柱挺直，让头部和颈部舒适地伸展。坚持10秒钟开始。

　　这个姿势特别重要，因为它促进血液从下肢流动。血液循环不良通常意味着离心脏最远的区域在血液流动方面几乎没有什么作用。这个姿势会有帮助。躺在地板上，身体侧翻，臀部靠近墙壁。当你扭你的背部伸展你的腿沿墙和休息你的高跟鞋和支持你的腿和你的底部沿墙一样靠近墙舒适(随时调整,需要将你的腿和屁股稍微远离墙的底部)。坚持5到15分钟。