60岁以上老人每天走多少路为好？

每天走一万步是一个广为人们接受的说法，然而这个说法并没有科学依据，而是当年日本一家公司为了推销计步器做的宣传，居然成了信条了。

那么从科学的角度，应该走多少步？

美国科学家为此专门设计了一项有17000多名平均年龄72岁女性老年人参加的实验，让她们戴上设备记录每天的步数。

经过4年的追踪，这项研究最近得出结论，按每天走的步数将老太太们分组，每天走2700步的算走的少的，每天走4400步的算走的适中的，发现每天走4400步的人和每天走2700步的人相比，死亡的风险降低40%。

如果每天多走一点，走到7500步以内的话，还会有更多的健康长寿上的益处。

但是，如果每天走了超过7500步，在长寿上就没什么益处了，也就是说走路并不是多多益善。

这个研究的结果表明，轻度锻炼也一样能够达到长寿的目的。它让我们从每天必须走一万步的凑整式锻炼中解脱出来，每天至少走4400步就可以了。这样一来，很多人特别是行动不太灵活的老年人就能够达标了，给了他们希望。

所以，如果靠走路来达到锻炼的目的的话，60岁以上老人每天走4400-7500步为好。

很高兴为你推荐这十二首轻音乐，助你轻松解压。

人生就是一个容器，装下的快乐多了，烦恼就少了。

1、 《仙境Wonderland》

2、 《寂静山林The Sounds Of Silence》

3、 《春野One Day in Spring》

4、 《蓝色天际Heaven Blue》

5、 《迷雾森林Forest Mist》

6、 《日光海岸Sunny Bay》

7、 《梦花园Garden of Dream》

8、 《琉璃湖畔Crystal Lake》

9、 《微风山谷Breezy Valley》

10、《月光水岸Moonlight Bay》

11、《雾色山脉Misty Land》

12、《翡翠谷Emerald Valley》