有哪些适合在房间内做的健身运动呢？

冬天来了，也给人带来了许多慵懒的气息，所以即使是以前斗志满满的瑜伽达人面对寒冷的天气对于去户外练习也会犹豫不绝，所以小伽老师给大家带来了一组适合在家练习的瑜伽体式，让你即使在冬天也不囤膘，也能热血满满，所以不要再慵懒的躺在沙发上，赶快放下手机，一起来练习瑜伽吧！有哪些适合在房间内做的健身运动呢？

↑练习瑜伽基础很重要，基础不牢，地动山摇，在以后的练习中也不会取得很好效果。

体式要点：坐立在地面上。双腿小腿向左后方弯曲，右腿小腿贴于左腿大腿下面；上半身挺直，双手向上伸展，小臂向头顶上方弯曲，双手相贴。

↑打好基础之后，不要着急尝试难度过大体式，量力而行，循序渐进。

体式要点：山式站立。臀部下沉，双腿膝盖弯曲，左腿从右腿什么缠绕右腿；上半身挺直，双手向前伸展，置于面部前方，小臂向上弯曲，相互缠绕。

↑练习瑜伽前后一个小时之内都不要洗澡，特别是之前，会加速血液循环，影响瑜伽节奏。

体式要点：山式站立。右脚踮起，臀部下沉，贴于右脚脚后跟；左腿向右侧伸展，膝盖上顶，脚掌贴地。上半身挺直，双手向上伸展，反手相贴，置于头部上方。

在家练习瑜伽是不是有一种亲切感呢？既节节省了金钱又节约了时间，所以不要再为你的懒惰找借口，只要有一颗想要运动的心，在哪里都是健身房。

作为一个7年踏遍中国13个省份和27个城市的“资深驴友”（嘿嘿，自封的）。基本西安的大街小巷都有我骑行的足记。我还参加过环青海湖自行车赛，并且有自己的骑行群。因为我把骑行当作自己的事业，所以对于骑行用什么导航最好，我来谈谈我的建议。

对于骑手来说骑行用的导航基本分为两种:

下面我分别从导航软件和导航硬件，这两种不同导航方式的优缺点，来给大家讲讲对于骑手来说骑行中到底哪个好用？到底推荐哪个？

01导航软件导航软件就是手机里面下载的地图app，现在主流的手机地图有:百度地图，高德地图，腾讯地图，苹果自带地图…这几种地图功能大同小异，导航准确度也比较接近。

地图的优点就是:免费，方便下载，导航精度高，方便使用，不喜欢随时可以卸载。对于骑行爱好者来说，只需要一个支架就可以固定在自行车上，基本上没有什么成本。

地图的缺点就是:需要网络，没有网络的话基本用不了，当然可以下载离线地图，但是离线地图精度差，而且软件难免会有bug，随时可能会崩溃掉。记得我去从成都骑行去彭县我朋友那里住宿，原本3个小时的骑行距离，最终我骑了5个小时，因为在分岔路口给断网了，导航没有及时反应，让我白白走了冤枉路…这样对于骑行者来说是无法接受的，毕竟到了户外，一个陌生的环境，导航至关重要。

02硬件导航硬件导航就是我们通常说的导航仪

导航仪器的优点就是:功能多，除了最基本的导航功能之外，还有其他很多功能，比如卫星，位置，罗盘，码表，海拔高度测量测量，野外勘探等等功能，这些功能对于在野外的骑行者是十分实用且友好的。我以前分享自己的旅游日志的时候，里面的很多地理的数据，其实就是通过导航仪得到的，所以导航仪对于“专业驴友”来说真的很实用。

导航仪主要的缺点就是:贵，对于入门级的骑手来说，价格确实不便宜，动辄上千元的价格被很多人拒之门外。而且携带不方便，还要充电。

总结至于骑行者到底是用手机软件导航，还是用导航仪导航？这个的话就要因人而异了，如果你图方便而且不愿花钱那就直接用软件导航，至于用哪家软件？我推荐高德地图，毕竟无论是林志玲还是郭德纲，他们的声音会让你在旅途之中不会寂寞的。

对于那些经常去人烟稀少，愿意挑战极限的骑手来说，我推荐导航仪，毕竟是专业的设备，会为你的骑行之路保驾护航。

以上就是我关于，骑行中用哪个导航比较好的回答。希望我的回答可以帮助到你，如果有不同的建议我们也可以互相交流。

我是伊伊，一个爱笑爱旅游的女孩子，大家有什么关于旅游的问题可以问我哦，喜欢我的话可以点赞加关注。