练瑜伽通常都有哪些好处

　　　　瑜伽这几年这项运动颇受大家的欢迎，我们大家都知道练瑜伽可以对我们的身体有好处，但是到底有怎样的好处呢？我们一起共同的了解一下吧！　　　　人平时的呼吸很浅 只能使肺的中部或上部充气 而肺的最大部份「肺底」 却没有运动到 因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。　　　　而沉淀的空气容易滋长细菌 如着凉、气喘、肺病 便是因此而发生的。所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸 使肺底也能充气 藉此将体内所沉淀的空气排出体外 也因此可以得知 常常练习瑜伽的人 不容易受到感染 而且比一般人健康。　　　　身体内的骨骼是以关节相联 因此关节须经常活动 承担着巨大的耐磨力和拉扯力 所以骨头不仅只作适当的运动 同时也承担身体的重量 由此便可见关节对我们的重要性。　　　　压力持续的长久 对重要的脏俯器官组织 会造成相当程度的损失。由此可见 日常生活中的一切 对我们身体的影响是非常明显的。工作压力、生活忙碌、课业繁重等等 对我们的身体都会造成一定程度的伤害 但是藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松 可压缩体内的腺体 使其保持在平衡状态 而不曾伤害到我们的身体。　　　　女性练瑜伽的好处：　　　　1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。　　　　2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。　　　　3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。　　　　4.减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。　　　　5. 塑出侧腰曲线。　　　　6. 矫正骨盆，防止臀部下垂。　　　　7.减去肩膀外侧、后侧多余脂肪，使肩膀圆滑富有弹性。　　　　8.刺激促进胸大肌发达，让胸部挺拔向上。　　　　9.矫正脊柱不正，使身体更挺拔。　　　　10.塑造平坦腹部。　　　　11.消除胃胀气和便秘。　　　　12.收紧双臂，促进骨骼坚固。　　　　13.增强身体平衡感。　　　　14.调节肾功能，促进代谢和循环。　　　　15.促进雌性荷尔蒙分泌，调节内分泌功能。　　　　16.更新皮肤细胞， 淡化色斑。　　　　17.使皮肤细腻、光泽、富有弹性。　　　　18.形成女性魅力。　　　　看过之后，相信大家都对瑜伽的好处有了更深的了解了，瑜伽是个需要慢慢体会才可以看得出效果的运动，需要我们拥有耐心和信心！我们共同努力练习瑜伽吧！