并进和反进步伐可以快速实现位移，非常吸引眼球，是套路中比较流行的步伐之一，也比较难掌握，常用于曲目高潮时刻。
这个步伐产生的动作是弧线的感觉，数拍为1-2-3的连拍，符合桑巴的音乐，慢-快-快的节奏。由于后两拍速度快，两人的位移大，因此成一定的跑步姿态，但又有开合和上下起伏。
第一步
男士右脚前进，
女士左脚后退。男士右脚放在女士双脚之间的位置，此时两人重心最高。然后两人的另外一支脚向侧向迈步，两人呈大约120度夹角，此时即并进位置，两人重心有所降低。前两拍的时候男士右肩稍微向下倾斜，女士左肩稍向下倾斜。然后男士右脚交叉迈到左脚前方，女士左脚交叉迈到右脚前方，此时重心降到最低位置。此时尽管两人身体有所夹角，但是面部都朝前方一个方向，男士左臂、女士右臂打开并肩膀下压。
紧接着男士的左腿包过女士的行进路线，令女士向正前方迈出的右脚刚好置于男士双脚之间，此时两人重心最高。此时男士的左肩、女士的右肩稍向下倾斜，并且男士的左臂包裹住女士右臂肩胛骨下方。然后两人侧向迈脚，此时两人呈大约120度夹角，此时两人重心有所降低，此时为反并进位置。此时两人分开的上臂打开，面朝前方。然后另外一条腿向前交叉迈出，此时重心降到最低位置。
注意：并进和反并进位置中，两人身体保持一定的夹角，一定要小于180度。如果是两人完全平行，则很难在脚步上互相包裹过去。此外，欲了解桑巴舞跳出小蛮腰 可阅读：桑巴舞跳出小蛮腰
