练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得很多基本功，必须做到 放松 ， 气道通畅 。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可使气道结滞。太极拳是一种缓慢轻微的运动。我国学者研究发现，每天打太极拳30分钟，一个月后即可明显提高体内高密度脂蛋白的水平。
这种脂蛋白能消除沉积在动脉管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治动脉硬化和。所以，超强运动对身体健康是无益的。
生命在于运动 。运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，加大运动强度和持续时间，会对健康长寿更有利，其实这是不科学的。
打太极拳可以放松身心
一般来说，超强运动无益于身体健康。生理学家曾进行了两项研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响；二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情况。结果表明，低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响。因此，专家们提示，每天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少发作的危险性。此外，欲了解更多相关信息可阅读：舞太极剑 兼有太极拳和剑术巧妙结合 好处颇多
