不少
男士热衷于健身，而腹部的人鱼线更是
他们的追求，被
女性一致评选为性感的标志。人鱼线怎么练呢？彭于晏3%的体脂肪，近乎完美的身材；才华出众的周杰伦日前也大晒8块腹肌，近日来华活动的贝克汉姆掀起衣服晒纹身，完美的腹肌迷倒了众多女性。人鱼线简直就是迷倒女性的一大利器，男士们想要练出性感迷人的人鱼线，以下的方法可以帮到你。
动作一：仰卧起坐
锻炼部位：上腹部
动作要领：仰躺，屈膝，双手抱拳，顶住下巴，以此避免头部的晃动，卷曲上半身，大约3540度，下背贴紧体面。动作恢复平躺的时候要缓慢，重复动作20下。
动作二：卷体动作
锻炼部位：下腹部
动作要领：平躺，双手扶住固定架，双脚屈膝90度，用下腹部的力量将下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节维持固定的姿势。动作恢复预备动作的时候要缓慢，重复动作20下。
动作三：侧腹旋转肌群
锻炼部位：侧腹部
动作要领：平躺，双脚屈膝90度，双手平放置在身体的两侧，双脚并拢，往身体的一侧旋转大约45度，对侧的肩膀要同时保持固定。重复动作20下，做完一侧换另一侧。
动作四：抗力球
锻炼部位：侧腹部
动作要领：站姿，双手拿起抗力球，举到头顶，上半身往一侧弯曲，挺住23秒，感觉到对侧肌肉的紧绷和拉伸感觉，即可恢复到准备的动作，左右两侧分别各做1520下。注意骨盆动作要固定，不能左右的摆动、歪斜。
