肩胛骨是背部最重要的骨块之一，
它的姿态及灵活性是背部动作中最大块也最明显的组成部份。这里讲一个小练习，在每次运动前后或者工作劳累时运动一下，强度不大同时使身体更灵活，也减少伏案工作者肩部疾病的发病率。
1、上下提压肩部
双腿与肩同宽站立，左肩提起，尽量抬高，寻找耳朵，其它部位均静止，用力沉下。右肩提起，寻找耳朵，再用力沉下。向上提起和向下沉时都要迅速而用力，除了提起的肩膀，身体其它部位都静止不动。身体不倾斜，最好同时数着节奏1-2-3-4。一个8拍后，双肩同时上提，同时沉下。继续一个8拍。
2、单肩环绕
左肩寻找，最前、上方、后方、下放，四个点，并且每个节奏清晰，到达每个点时都要用力，到达后静止。做一个8拍后，连续环绕，每2拍绕一圈，继续一个8 拍。然后是右肩环绕两个8拍，一个慢的8拍，一个快的8拍。然后再反向，即由后向前四个点，重复上面的节奏一遍。最后双肩同时向前，同时向后，各连续绕一个8拍，此时速度稍快，即2拍一圈。
3、双肩立转
这个动作以上面的单肩环绕为基础的变形。 1时，先左肩上提，右肩下压，同时胸腔也随着略左倾，此时身体垂直站立。 2时，左右双肩都向后背，也就是肩部在身体最后的位置，此事胸腔向前倾，略带塌腰。 3时右肩上提，左肩下压，此事胸腔略随之右移，但是不要刻意的向右移动。 4时双肩同时向前扣，胸部向被打了一拳，用力向后收起，后背呈一个C形，同时向上提胯，感觉下巴和胯在垂直地面的一条在线。努力寻找各点的极限位置，重复一遍，即做2遍一个8拍。然后反方向，即1时右肩上左肩下，2时双肩后背，3时左上右下，4时胸腔内含，双肩前探，重复两次。
随后加快一倍，两拍一圈，两种绕法各连续4次，共做2个8拍。
造型是交际舞不可缺少的表现形式，也是充分展示舞蹈魅力的重要因素，舞蹈的造型动作是展现出人体的曲线美和伸展美。舞蹈的造型就是让舞蹈动作给人以明晰地展现出美的感受，显示人类身体的特征和轮廓，也要表达出丰富的内在感情，用舞蹈语言来深刻反映人们丰富的内心世界。是舞蹈动作中具有典型性的动作，造型是舞蹈的表现手段之一，舞蹈应具有造型性的特点,这样舞蹈动作更加显示出它的魅力。
造型的特点是动中有静，静中有动，显示出浓郁的感情色彩和性格特征。要求动作的构成具有美感的形象，既有阳刚的美又有柔软的美，既有敏捷的美又有悠闲的美，既展现
男人的气概又展示
女士的优美线条，在舞蹈中使舞蹈动作、姿态的造型美多种多样。由于人们的审美观点、兴趣爱好不同，因此所展现出的动作快慢因人而为。造型动作慢并不是停止，它出现在舞蹈动作流动的瞬间停顿之时，人们称其为动作中的静态或静止的亮相，这些动作看上去是像静止画面，只是视觉上的错觉看到 停顿 状况，但实际是较慢的动作，因此舞蹈不会是处于静止状况， 造型动作动中有静，静中有动其目的是产生美好的线条和外形象雕塑一样。
舞蹈的造型是直观的视觉艺术，力求在运动中要有雕塑性的造型，舞者就是要用人体在运动中作画和雕塑，充分发挥舞蹈艺术的造型，尽可能地像画和雕塑艺术那样用形体动作和技巧去表现使舞蹈造型成为一幅幅动的绘画和活的雕塑，具有鲜明的艺术动作。因此，总体来说舞蹈的造型要讲究动作的对称和平衡。否则就很难展现出造型动作的线条美和动作美好。此外，欲了解交谊舞
故事：脖子和气球 可阅读：交谊舞故事：脖子和气球
