攀岩是一项勇于挑战的健身运动，那么如何才能学好攀岩呢？下面我们来看看练习攀岩的九大要点吧!1. 用脚在爬协调性是省力的关键，倘若脚能做出最平衡的姿势，便能帮助手省力。而脚的功夫有两点，一是柔软度，二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之

　　 现在很多的年轻人做健身运动，都喜欢完一下刺激有挑战性的运动，就比如攀岩运动。但是攀岩运动毕竟是一项危险的有挑战性的运动，所以要尝试的人一定要做好充分的准备，掌握攀岩运动的基本要领和技巧。下面就跟着的小编一起去学习一下攀岩运动的基本要领

　　攀爬的过程中难免会出现冲坠的情况。比如一个点断了，手脚打滑了，手臂充血力竭了，或者我们打算放弃的时候。所以找到恰当的方式练习冲坠从而保证安全非常必要。淡定冲坠的时候，无论是有意识的或是无意间发生，我们都面临受伤或者死亡的风险。要接受这个

　　抓，用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。张，将手伸

　　你眼中的攀岩是什么样的？攀岩运动近些年来深受健身者的喜爱，下面就来说说我眼中的攀岩运动。什么是攀岩简单的说，攀岩就是爬石头岩壁。不过我想人类很早就为了许多不同的原因在爬石头了，也许从原始人开始，可是你也知道，那跟我们所想的攀岩并不一样。

　　很多人都被盆腔炎所困扰着，因为得了盆腔炎会影响女性的生育，所以针对大家的疑问，今天我们的小编就为大家简单的介绍一下盆腔保健操。1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　拉丁舞是从美洲流传过来的舞蹈，在中国也是广受到欢迎，要学拉丁舞，以下这些装备都不能少哦，现在我就为大家说说这拉丁舞服装里的说头。最常见的是系带式舞鞋，鞋底为翻皮，鞋跟内为木头，外面包上丝缎、真皮或人造皮。这样的舞鞋能使脚背的绷直更明显，

　　炎炎夏日，气温持续走高，好想去游泳让自己舒舒服服地彻底凉快一下，不过首要工作就是挑选一款美美多的泳衣，面对琳琅满目的泳装，哪件才是最好的呢?挑泳衣最重要的还是适合自己的身材，扬长避短，才是聪明女人的沙滩必杀技哦!一、偏棕色皮肤可选亮色选

　　　　平时坚持按摩一些穴位，对美白皮肤很有好处，而且能帮助治疗面部色斑。这9个穴位分别是，三阴交、阴陵泉、地机、膻中、关元、气海、肾俞、足三里和脾俞穴。　　对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。中医上有阿是穴的说法，就是哪里有病哪