长期在办公族伏案工作，肚子上长肉是不可避免的。夏季到了，衣衫再也掩盖不住肚子上的赘肉了，怎么办?要解决这个问题，其实很简单。只要你在家长期练习以下的普拉提针对腰腹肌肉训练的运动就可以了。不受时间与空间限制，也不用借助任何器械，在家就

　　自从男生的人鱼线大热后，女生的马甲线渐渐开始成为大家关注的焦点。清晰利落的腹肌线条已经成为明星们追捧的目标。如今不再是以瘦为美的时代了，线条美才是王道！你也想和明星一样拥有迷人华丽的马甲线吗？还等什么，赶快行动起来吧！藉由有氧运动，可能

　　楼主战斗中的芭蕾-击剑，时尚新运动2008-10-1215:05着盔甲，出利剑，严防守，活移步，瞄准时机，一剑封喉欧洲中世纪的绅士运动击剑，如今正成为白领们的健身新宠。其实，击剑兼具有氧和无氧运动的训练，运动量大，尤其对减少腰腹部的赘肉

　　登山绳的一端通过铁锁或直接与攀登者腰间的安全带连接，另一端穿过保护者身上与其腰间安全带相连的铁锁和下降器，中间则穿过一个或多个固定的安全支点上的铁锁。保护者在攀登者上升时不断给绳(或收绳)，在攀登者失手时，拉紧绳索制止坠落。发生突然坠落

　　　　做个悬在半空的壁虎王　　相比身负沉甸甸的行囊行走在名山大川，攀岩运动似乎更符合现代人挑战大自然的气质。因为不管从什么样的高度、什么样的角度，攀爬者只靠着四肢和自身力量，不用借助任何外力，就能将转身、引体向上、跳跃等动作一气呵成，最终

　　攀岩运动是很多爱冒险人士的选择，攀岩的危险性虽然很大，但是依然有很多人想要去尝试。那么攀岩运动的基本操作是怎样的呢？下面就和小编一起来学学吧。攀岩运动的基本操作详解身体姿势攀岩运动身体一定要自然放松，以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀

　　攀岩的装备器材是攀岩运动的一部分，是攀岩者的安全保证，尤其在自然岩壁的攀登中。因此平时要爱护装备并妥善保管。攀岩装备分为个人装备和攀登装备。个人装备：个人装备指的是安全带、下降器、安全铁锁、绳套、安全头盔、攀岩鞋、镁粉和粉袋等。安全带：

　　一、按地点分类1、自然岩壁攀登：定义：在野外攀爬天然生成的岩壁；一般是开发和清理过的难度或抱石路线；优点：可以接近自然，充分体会攀岩的乐趣；岩壁角度、石质的多样性带来攀登路线的千 变万化；由于岩壁固定，路线公开且可长期保留，所以自然岩壁

　　攀岩如同一般运动，运动生理学、心理学皆十分重要，唯有了解自己的身心状况，才能爬得好。由于每个人优缺点不同，必须了解自己，排出适合个人状况的训练，训练才会有效率。1. 用脚在爬协调性是省力的关键，倘若脚能做出最平衡的姿势，便能帮助手省力。