做家务，是日常生活中燃烧脂肪的好方式，而拖地健身效果更为明显。美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健身的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服4

　　　　普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。　　柔腰练习组一：旋腰拉锯　　动作要点：结合了曲脊向前

　　减肥要运动，除了做有氧运动外，健身教练建议搭配无氧运动(肌力训练)，可以雕塑肌肉，让基础代谢率提高，从而加快脂肪燃烧，养成不易胖体质。下面就跟着教练示范的5组慢运动减肥操来练出迷人曲线吧！无氧运动究竟对瘦身有何助益？健身教练说，主要在帮

　　　　NO.1：养成规律的运动时间　　无论您选择早晨、中午、下午、晚上锻炼，都要有一个科学规律的运动时间和运动习惯。运动时间选择有以下几点注意事项：第一，早晨锻炼注意不要空腹锻炼， 效果是很好，但是有害身体;第二，中午锻炼注意在饭后12个

　　走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效， 不妨你也试一试。旋转拇指如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度

　　 带上灵魂去旅行，就是放下各种杂念、摆脱各种羁绊，全身心地投入到旅程中去，让身体和灵魂同步，一起去感受脚下那一片大地。旅行的真正精彩就在于拥有满腔的希望和期盼，兴致勃勃地走在途中。但是，在徒步旅行的过程中，自然会遇到种种困难。 还记得

　　 运动对身体健康有好处没有错，而且运动减肥也是不错的瘦身方法。但是如果不注意运动量、运动方式等细节，就会很容易进入各种运动误区，最严重的会运动猝死。我们今天就一起来学习，我们平时最容易进入的运动二十个运动误区，希望大家以后可以尽量避免，

　　 新疆第六届环赛里木湖公路自行车赛新闻发布会在乌鲁木齐市举行，确定本届赛事将于5月26日至6月2日在博州举行。　　自治区党委外宣办副主任艾力提沙力也夫，自治州党委副书记帕尔哈提艾孜木，自治区体育局副局长季道明，自治区旅游局纪检组长杨新民

　　 11月3日上午12时，63岁的驴友王先生独自一人从乌鲁木齐市坐车去往板房沟乡的东白杨沟镇白杨沟村绿野山庄爬山，此地距离乡上有30多公里。18时，他从山上往回返，走了一半路程，天突然黑了下来，而且下起了雪。山上能见度变得很低，几乎看不见