晚上跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于

　　 其实有一些健身动作的保健功效也很明显，只要坚持做下去，一样可以达到令人满意的健身效果，比如说抬脚。每天晚上抬脚一定时间，相信会对人体健康有好处。晚上抬脚好处有哪些？健身塑形，好处多多，快来

　　冰鞋种类特点是否适合你速滑鞋鞋质地较软，鞋腰很低，刀长，刃薄，滑行速度快。踝关节力量得不到辅助加强，冰上站立不易稳定，容易产生踝关节左右倾倒现象，加之刀长感觉不便，初学者，尤其是踝关节力量弱者尽量不采用速滑鞋。冰球鞋鞋质地硬而坚挺，鞋腰

　　刚刚结束的世界棒球精英赛上，古巴队未能进入四强，为此，菲德尔?卡斯特罗还专门撰文勉励队员汲取教训、重返巅峰。棒球在很多国家和地区的地位，丝毫不比足球、篮球低，这项运动在世界范围内的推广，也丝毫没有受到无缘奥运会的影响。究其原因，还在于这

　　游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉全体参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。会计、编辑、教师、IT从业人员职业虽然不同，但都是颈椎病的高危易患人群，需要长久低头工作或者对着电脑长时间姿势不变，头晕、颈部酸痛、手麻、

　　 　空气新鲜程度与空气中含氧量、污染物含量等有关。很多人以为早晨的空气是最新鲜的，因为有人认为此时行人少、行车少，工厂还没上班，因此此时也最适合进行各种户外运动和身体锻炼，很多人选择在清晨进行包括跑步、瑜伽、太极、散步等等各种户外运动。

　　早晨做瑜伽的好处?世界上的女性每天都在有意识地减肥，但经不住诱惑，失败的人很多。事实上，并不是强迫自己去减肥，而是在平时就有意识地去运动，这样就能改变身材。对于人来说，放松的时候才能更好地思考。因此，极其推荐大家清晨练瑜伽，放松身体。早

　　清晨瑜伽STEP1：并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧肛门。将意识集中到指尖，放松全身。一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。收缩肚脐，望着天花板。一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚脐。如果觉得

　　对于没有健身计划的人来讲，把握日常生活中的运动时机，更可以温和而有效地唤起激情，令人倍感精神。隐秘一：早上醒来时做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深