编辑推荐语：源于瑜伽的超完美时尚塑型运动，瑜伽+芭蕾+舞蹈+体操+太极=Pilate。　　上十节普拉提斯课你会感觉到不同；上二十课你见到不同；上三十课你会得到一个全新的身段。　　“在普拉提斯训练的过程中，每一块肌肉都能和谐一致地得到完美

　　关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2～5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大

　　　　芭蕾是一门古典艺术，起源于意大利、成长于法国、成熟于俄罗斯、盛行于世界的古典舞种。而成人芭蕾是根据成人的自身条件重新编排的训练项目，更符合大众的口味，适用于更广的人群，重在通过舞蹈动作的练习及音乐的熏陶，能够更好的提高自身的艺术修养

　　 　　在瘦女孩们的身上，除了骨头就是脂肪，因为看起来比别人瘦很多，又怎么吃都不会胖，所以她们大多没有什么运动的意识，在进餐方面也无须节制，想吃什么就吃什么，根本不会计较摄入了多少热量和糖分。

　　　　春天来了，腰部的游泳圈和赘肉横生的腹部要现形了。有什么方法不用器械也能塑身?普拉提就跟我们通常所说的良药苦口一样，是一种跟自己的身体找别扭的运动。但是，其塑身效果却出乎意料地好。　　据忆念美的健身顾问介绍，普拉提的创始人将东西方的养

　　　　雕塑部位：全身塑型　　模拟大象伸展鼻子时的动作，需要单脚站立，借由身体维持平衡的力量来加强大腿内侧、臀部、腹部等肌肉群，手臂的伸展动作，也能强化手臂的肉肉。　　STEP 1 身体挺直站立，吸气收腹夹臀，两手垂直弯曲，右手在上，左手在

　　 　　普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人Joseph Pilates，普拉提的名字正是来自于他。

　　　　普拉提如同它的名字一样神秘，吸引着人走进它的世界。几分像瑜伽，几分似太极，在轻柔和愉悦中锻炼你的肌肉，让你的身体散发青春的力量，既融入了西方人的刚，又融入了东方人的柔。这是一个全新理念的健身操普拉提，它能帮助你拥有扁平的腹部、结实的

　　　　平躺在垫子上，鼻子吸气，嘴吐气，身体屈伸，注意与气息结合。近日，特意从日本前来的臼仓妙子健身老师在杭州黄龙健身中心带领数十名学员上了一堂健身课，让大家进一步体验普拉提运动的独特魅力。　　在做动作的同时千万不要忘记与呼吸相结合，尽量放