很多女人都梦想有线条优美的大小腿，瘦腿方法苦求不得。那么怎么瘦腿才有效呢？其实有一些小动作对瘦腿是很有帮助的，可以帮助你减去腿部多余脂肪，只留下优美的腿部线条。　 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部

　　现在很多白领上班时久坐不动，下班后应酬多多，没时间运动，也难怪头发越来越少，肚腩越来越大。而今年61岁的佘自强却依旧容光焕发，说起话来中气十足。这不仅归功于汤神的养生靓汤，还因佘自强常偷着锻炼身体。对佘自强来说，做运动不一定要有充足的时

　　攀岩运动主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，依靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。那么攀岩具体有哪些技巧呢？一起来学习一下吧。掌握攀岩技巧让运动更省心

　　俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚

　　1.场地面积，在长150码，宽100码以内。在每条边线上距端线25码处，各树立两根标志杆。2.球门由两根立竿组成,相距英尺.3.用投币选择球门或开球权。4.上半时比赛时间结束后，交换场地。5.当队员将球踢出时，同队任何队员站在球的前面较

　　下面介绍的5种最新运动，提取了普拉提运动的核心，辅之以新的训练技巧，这两者“联姻”的成果则是全新的、效果卓著的健身运动，现在就来感受一下健身的流行吧!推荐阅读祖国60年抗争疾病之路甲型流感全球爆发中秋赏月健康饮食世界洗手日-怎样洗手　　

　　美国现行保健指南建议，每周至少从事2.5小时中等强度健身运动，每次至少持续10分钟。研究人员发现，2.5小时可以化整为零，即便每次从事中高强度运动一分钟也有健身效果，有助减轻体重，降低身高体重指数。美国现行保健指南建议，每周至少从事2.

　　　　运动减肥的最好方法 慢跑运动的8大功效　　1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。　　2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。　　3、改善静脉血液流通。　　4、燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，

　　事实上，我们生活中有很多常见的食物都有着不错的养生功效，只不过我们经常把它们给忽略掉了，今天，我们就来给大家推荐7种养生保健食品，在平时常吃这些食物可以让你的身体越来越健康，一起来了解下它们的神奇功效吧。养生保健需要依靠运动，也需要依靠