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　　谁都想拥有漂亮的肱二头肌，尤其是年轻的健美爱好者。下面就向大家推介6个塑造肱二头肌的经典动作。1.杠铃弯举发展肱二头肌腹的经典动作，各级训练水平者都适用。重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使 前臂保持适度外旋。动作要领：身体直立，

　　肱二头肌是我们手臂肌肉群中比较重要的一个，但是如何锻炼肱二头肌呢?我们还是从头说起吧。如何锻炼肱：位置肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长，短二头。故名。肱二头肌长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突。长，短二头于肱骨中部

　　莫斯科8月16日电(记者 刘向前)2013年莫斯科田径世锦赛男子跳远决赛中，原本有实力夺得奖牌的李金哲由于赛前意外受伤，虽然带着严重脚伤坚持出战，但最终还是无缘奖牌、以7米86的成绩获得第12名。李金哲今年以来成绩颇佳、并且十分稳定，在

　　位于东五环外的北京匠心之轮网球学校，再次成为中国女网头号选手李娜的冬训基地。几周后她将第一次作为世界第三征战2014赛季，身后的目光除了赞赏，也会有疑问。作为31岁的老将，李娜能否经受魔鬼冬训的考验?能否在澳网再现辉煌?能否在2014赛

　　北京时间12月23日消息，结束了21天的冬训之后，网球 金花一姐 李娜告别了北京匠心之轮网球学校，飞往德国接受全面体检。娜姐的2014新赛季将从WTA深圳站开始，而为期三周的冬训成效也将接受检验。而始终陪伴左右指导李娜的教练卡洛斯，也终

　　跳机械舞，首先你的协调性一定要好，就是你身体的两的部分可以做出两个不同的动作，做的时候全身的肉要收缩，要用力，要做出弹的动作，一定要有力要不然别人看不出来你动作的停顿，就看不出来机械的味道来了，我是一个自学者，我是经常在网上看别人跳，看

　　　　向里凹的后腰，完美的C形，臀部看上去翘翘的。　　什么是普拉提动作的流畅　　简单说就是动作要匀速，有连续性。瑜伽会要求你保持一个姿势一段时间，普拉提很少要求定格。动作流畅时你自然会运用专注、控制、轴心和呼吸了。　　腰背练习组一：天鹅翘

　　　　向里凹的后腰，完美的C形，臀部看上去翘翘的。　　什么是普拉提动作的流畅　　简单说就是动作要匀速，有连续性。瑜伽会要求你保持一个姿势一段时间，普拉提很少要求定格。动作流畅时你自然会运用专注、控制、轴心和呼吸了。　　腰背练习组一：天鹅翘