瑜伽如今已经成了都市最流行的健身项目之一。不论在家或健身房、瑜伽馆练习，出于安全和卫生的考虑，拥有一张自己的瑜伽垫都很有必要。市场上的瑜伽垫品种很多，价格便宜的二三十元，贵的上千元，到底什么样的适合自己呢?加拿大皇后大学医学院康复医学硕

　　瑜伽是很受女性欢迎的有氧健身运动，不仅可以在瑜伽健身馆里练，也可以在家里练习，只要有一个瑜伽垫在地上一铺，就可以轻松健身，可是你是否注意瑜伽垫的清洁问题呢？当您完成倒立、抱膝等一个个高难度的瑜伽动作时，留意过和肌肤有亲密接触的瑜伽垫子是

　　动作1(吸气) 双腿伸直， 脚腕保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持姿势吸气。(呼气) 保持膝盖伸直的姿势，用双手抓住脚尖，呼气的同时将上体向前伸。动作2(吸气) 张腿坐下，略微伸直脚背。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面，并吸气。(呼气

　　在蝉舟瑜伽馆的冥想室里，阿密特席地而坐，身着白色T恤，双腿盘成莲花状，目光和善而纯净。阿密特是印度甘地与自然疗法学院的主讲教授和资深瑜伽治疗师，拥有瑜伽科学专业和瑜伽自然疗法学专业的双学历，多次获得印度本国和国际的瑜伽奖项。记者试图了解

　　70岁老太太练瑜伽不算新闻，瑜伽老师练伤自己的也有。针灸康复科医生提醒瑜伽学者，练习动作要讲究身体力行，重视练瑜伽暴露的旧伤。瑜伽老师也拉伤我的门诊一周要收4、5个练瑜伽的受伤者。广东省第二中医院针灸康复科范德辉副主任医师最近留意了两个

　　无压力学瑜伽 减压更减肥我们可以有更积极的态度--用有效的方法排解压力、预防压力的产生和累积。yoga有助于缓解压力，健康身心，但是yoga的超难又令很多人产生学习的压力。用yoga减压，先要化解学yoga的压力。现在就让我们跟随娜无压

　　现代舞技巧以开发肢体潜能为主要目标，有别于芭蕾或各种固定形式的舞蹈技巧，现代舞讲求的是以肢体作为传达喜、怒、哀、乐的工具，因此 唯美 并非主要的训练目标。何谓现代舞技巧?现代舞技巧以开发肢体潜能为主要目标，有别于芭蕾或各种固定形式的舞蹈

　　第一是要以一种宽容的心态欣赏现代舞作品，我们说了现代舞是以标新立异、严肃探索为最终目的，因此首先要能够以平常心态去接受，同时在欣赏的时候要有敏锐的思维和判断能力。在一般人的眼里，既然是舞蹈，那它就必须要一直的舞动，但在现代舞中，这个观念

　　葛兰姆技巧 Graham Technique玛莎.葛兰姆(Martha Graham)以 收缩与延展 (Contraction Release)为其动作原理，技巧训练著重于收缩下腹部肌肉以凝聚动力，再将此动力发放以延伸动作至更远、更高、