随着天气越来越热，大家对自己身材的要求也越来越高。少小不健身，老大徒伤悲。我们有变成中年胖大叔的奇洛里维斯，也有精瘦汉逆袭的张家辉。上周，张家辉和吴建豪各自发表血脉贲张的露肉写真，展示黄金8块肌与完美人鱼线。男人都练成这样了，女人们好意

　　臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来精雕细刻臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。1.仰卧单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀

　　在健身房里，有些健身者简单热身之后便先进行下肢练习，比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等，结果往往导致健身者身体不适，甚至受伤，这多是因为他们锻炼的顺序不对，科学锻炼的顺序应该是先上身后下身。我在健身房里便遇到了几位先下后上的受伤者：一位5

　　运动养生的方法有许多种，其中，一些特立独行的方法起到的养生效果也是不错的。尤其是对男人来说，一些不符合常规的、甚至有些变态的运动养生方法，能锻炼到常规运动锻炼不到的地方，让你的健身更彻底。另外，一些独特的健身法还特别适合男士发泄多余的精

　　伏案工作久了，总感觉肩颈不舒服，两边肩膀总会隐隐酸疼。但需每天面对电脑的我，却没有办法缓解这一症状。虽然也知道，长期在电脑前工作对身体不好，但只要一工作，又常常忘记了自身的健康。直到那天，当我做完一个文案，准备休息时，发觉肩膀疼得厉害。

　　我们知道白领男人最烦恼的就是肩上的不舒服，因为他们大多数都是经常在电脑旁边，运动的时间很少，所以男人应该热爱于健身，男人健身的非常多，那么哪些健身的方法可以锻炼肩肌呢?我们知道健身运动能给我们带来很多的好处，那么男人健身的目的是什么呢?

　　每天你都会在电梯前等候很长的时间吧!那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑什么呢?动起来吧!办公包静力练习两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧

　　标枪是田径运动投掷项目。1960年列为奥运会正式比赛项目，当时对枪的长度、重量、绳把的位置等作了统一规定。掷标枪比赛是在4米宽的跑道上进行，投出的标枪必须枪尖先落地，还必须落在约29度角的投掷区内才有效。现代标枪的规格是，男子标枪重80

　　和北京奥运会时的鸟巢一样，昨晨的伦敦碗也成为书写传奇之地。因为奥运男子百米大战的多项纪录被改写，博尔特主演的这部精彩大片注定会永载奥运史册。男子百米是田径场上焦点中的焦点，百米跑道上竞争激烈，想要突破前人纪录十分困难。和近几届相比，本次