徒手就想练成性感的胸肌是有点困难的，不然制造那么多健身器材干什么!健身器材能很好的帮助运动者进行针对性的部位锻炼，下面小编给大家介绍三种能锻炼性感胸肌的健身器材。　　电视剧常说的个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒，因此拥有性感胸

　　男人都希望自己是强者，他们喜欢腹肌，而女人们也把男人的腹肌看作是魅力的表现，所以，许多男人就希望自己也可以拥有漂亮性感的腹肌，而想要达成这一愿望，必须把运动和饮食结合起来才可以，下面，我们来教大家运动加饮食成就漂亮腹肌。运动加饮食 成练

　　贴腰胯，看过去似乎是一件很容易的事，但要做到恰到好处，可不是想象中那么容易，因为它需要整体技术协调一致地配合。特别是在舞步移动过程中，由于动作的不断变化，从正位到开位频繁的亘换，容易引起彼此的腰胯位松脱和走样。许多舞者本身的贴腰胯就有问

　　锻炼腹肌的方法非常多，这里为新手安排3个非常有用的动作，不需要借助任何的器械。每个动作做两组，一共六组。此计划适合加入当天的一套完整的哑铃计划训练中去。平躺，双腿伸直并且离开地面，交替上举，练习过程中双腿不能够接触地面。2. 屈膝卷腹平

　　当今的白领一族，上班学习，培训考核，世大的压力，令身心疲劳不已，但是面对高要求的工作，如何才能解决自己身体的疲惫，使自己短时间内提神醒脑呢?下面小编就来介绍三个小妙方。一、闭目养神当你工作疲劳时，不妨静坐在椅子上，闭目养神5分钟。要全身

　　背部是人体的重要部位，健身教练推荐的热身训练基本都是跑步机+拉伸的传统模式。男人背部的挺拔与否，直接决定了一个男人整个形体的优美程度。一个结实健美的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。作为一个需要肩负起事业和

　　 年过七旬的左老伯久慕灵岩山大名，昨天早上，他抖擞精神一口气登上灵岩山顶，觉得还不过瘾，又想去后山探个险，结果在山上转了近4个小时还没找到出路，迷路被困。 昨天清晨，他独自从旅社来到灵岩山，发现爬到山顶时才早上6点，感到意犹未尽，就背着

　　很多人明明知道运动的重要性，但是不少人都是开始的时候很有激情，却坚持不久。如何克服自身的惰性，坚持锻炼下去呢？下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。1. 目标的力量是无穷的制定目标，这种目标

　　　　普拉提，源于它的德国创始人姓名JOSERHPILTES（约瑟芬?普拉提），他从小体弱多病，但他在日后工作中将东西方的养生方法，如瑜珈.太极.古希腊和罗马的传统养生法融合贯通后，佐以自己设计的仪器及运动技巧，创造出了普拉提。　　191