乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。一、 直拍握法 直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。二、 横拍握拍法

　　为了提高乒乓球比赛的胜率，教练员和运动员都在不停的研究创新发球技术，所以使发球旋转多变、落点多端、欺骗多见。那么该怎么样判断真假球呢?目前而言，欧洲选手的发球普遍比亚洲选手要强，就逆向旋转发球是欧洲选手发明的，而且在实战中运用自如，威胁

　　1、反手快点：主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂自然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，手腕内收。球跳至最高点时，前臂和手腕发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前上方发力，挥臂动作较小。2、反手快

　　研究表明，每周利用休闲时间锻炼一两个小时有助于防止心脏出毛病。他们同时还发现，紧张工作中所做的体力活动对心脏产生的影响弊大于利。那么上班族如何利用休息时间锻炼保护心血管呢？这项研究对800名年龄在40岁至68岁的德国人进行了调查。在被调

　　久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，有关专家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。1、扩胸法方法：直立，两手在背后交

　　久坐一族应该如何缓解腰椎疼痛?现在很多人都是属于久坐一族，这容易导致腰椎疼痛的症状出现，对正常的生活和工作造成了不良的影响，同时还会损害身体健康，所以，对于腰椎疼痛的现象，我们应想办法进行缓解，那么，久坐一族如何缓解腰椎疼痛呢?久坐容易

　　微微健康显示：清凉的泳池是人们避暑降温的好去处，也是休闲、锻炼的好方法。但首都体育学院游泳教练王铮告诉《生命时报》的记者，游泳不能一味贪凉，应根据游泳者水平、运动量和池水温度，合理的限制游泳时间。头昏脑涨记者从医院急诊科了解到，入夏以后

　　练举重，健美有利于长高，正常的锻炼举重和其他健身方式是有利于长高个的。因为在锻炼的发热时，许多以前是闭塞的毛细血管会扩张，有利于养分输送到全身。当人体未发育成熟时，关节之间是软骨，软骨在养分充足的情况下会加速发展。经过系统锻炼人会比不锻

　　有关专家认为，举重的方式有许多，最常用的举哑铃就是一有效方法。女性如果每天能举哑铃20分钟，每周不少于3次，就能帮助保持新陈代谢的速度，从而达到真正减肥之目的。下面介绍举哑铃减肥的几种方法。大家都知道运动有助于减肥。一般人选择的运动方式