有氧运动，指的是一边消耗身体内的氧气，一边能够确保呼吸质量的比如散步、慢跑等运动。　　事实上在血液中存在着流动的脂肪，只要在这些脂肪变成为体内脂肪之前，能够让它们与氧气结合使之燃烧的话，那么我们就成功的避开肥胖这个恶果。　　通过逐渐

　　练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具

　　中医讲，在人体前面正中循行的一条经脉叫任脉，是调节全身阴经气血的统领，与女性的一些特殊生理活动关系密切。女性的日常保健，调理任脉是必不可少的，而膻中穴则更是首当其冲。膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，在两乳头连线的中点。由于它归

　　每天做十几分钟的乳房恢复保健操，能增进胸部肌肉的协调活动，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。医生建议女性日常通过，适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动，帮助活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围组织参与运动，防止胸部组织老化

　　 练瑜伽的好处是什么呢？有胸的女人，平时多练练瑜伽，能让你的胸部更集中，沟儿更明显更性感迷人，而且，经常锻炼胸部肌肉，能让你的胸部不那么过早地下垂。这样，你的乳液也能享受到练瑜伽的好处了。快来学学这几个动作。　　一、扩胸运动　　拳摆在胸

　　乒乓球的正手与反手，有着天然的矛盾，两者在站位、重心转移等一系列要素上需求迥异：正手进攻时，左脚在前右脚在后，发力过程中重心从右脚转移到左脚，动作幅度较大，击球时间相对较晚;而反手进攻时，右脚在前左脚在后，重心从左脚转移到右脚，动作小，

　　　　想打好乒乓球，学会怎么握拍很关键。握拍是每个乒乓球爱好者都必须学习的一项技能。很多乒乓球练习者都想知道怎么才能打好乒乓球，不如从最基本的握拍开始学习吧。　　乒乓球是一项具有多种类型打法的运动项目。由于类型打法不同，其基本技术也有所不

　　乒乓球的发球但是至关重要的一环，直接关系到比赛的成败与否，因此运动员在乒乓球发球的时候应该做到以下六个方面才能一击制胜!一、注意发球动作要符合规则发球动作只有两部分组成，首先一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端

　　1、正手位摆短控制及台内球的处理。这是直板的优点，马琳的小球处理很到位，机会不好时绝不盲目上手，善于控制住对方的上手机会，以便寻找战机，打球有其合理性啊。2、反手位的侧切技术娴熟。这点很令我欣赏。观看他的比赛，乒乓球友们常会发现马琳运用