很多人都知道通过仰卧起坐等方式练习腹肌。日前，美国《预防》杂志网络版推荐了以下几种动作，就是在4种传统锻炼方法中加入一些扭转动作，让你在较短时间里提高腹部肌肉力量。1.做深蹲动作时加入伐木姿势：深蹲是练习腿部肌肉的方式，深蹲时，双臂举过

　　经常的脑力劳动会影响到人们的健康，如果有一种能全面伸展身体肌肉的运动器材，会让人们感觉轻松很多。今天小编就给大家介绍一款这样的产品----仰卧板。那么仰卧板的主要作用有哪些呢?1.腹部运动：让您做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼

　　臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来精雕细刻臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。1.仰卧单腿抬臀仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀

　　1、仰卧，双腿屈膝置于胸前。然后伸直上举，与上体垂直。慢慢还原，每分钟15-20次。2、直立，一手扶支撑物，另一手撑腰。然后用力摆腿做侧上举动作。两腿交替进行。 每分钟25-30次。3、双手握椅背下蹲，然后站起，下蹲。每分钟25-30次

　　糖尿病、高血压、高血脂等统称为代谢综合征。一直以来，人们都以为这些病症属于成人专利。事实上，不少肥胖儿已成为这些疾病的患者，少年肥胖和这些疾病密切相关。专家指出，婴儿期和学龄初期是孩子可能出现肥胖的两个重要时期。婴儿期，孩子活动范围小，

　　踢踏舞主要是穿着特制的带有铁掌的舞鞋，利用灵活的舞步在木地板上打击出多样的节奏。其形式不拘一格，是一种非常自由的舞蹈形式。历史上许多的舞蹈家都不断在丰富踢踏舞的形式。有一句非常形象的话说道：No maps on the taps，意即踢

　　比赛场地面积最小为14*14米，最大为16*16米，场地必须是用塌塌米或类似塌塌米的合适材料铺设。颜色通常为绿色。比赛场地分为两个区域，区域之间应有一个约1米宽，通常为红色的危险。危险区与比赛场地四周平行，并构成整个比赛场地的一部分。危

　　中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。五禽戏的出现是我国运动养生保健的一个里程碑。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养

　　都说运动可以减肥，这可不是绝对的!近日，美国一本杂志撰文指出，三类运动会让人越练越胖。1.大运动量的运动。如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满