一双美腿是女人魅力的关键，纤细匀称可算理想状态，但对男人就非如此了，拥有“纤腿”的男人往往依靠四季不变的长裤来掩饰自己的“羞涩”当然“肥腿”也非佳事，自己觉得、别人看着都有些累赘。　　伴随着有车一族越来越多，靠着轮子作“长腿”的确方

　　练习的人群也因此由女性居多而逐渐向男性偏移，越来越多的男性也开始练习瑜伽，以达到强身健体之效。那么，今天我们就来了解下练习瑜伽对男性有什么好处吧。释放压力。在这个快节奏时代，男性被赋予了跟多的责任。无形中的压力使男性必须承受着，却又缺少

　　运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗?的确可以。有许多看似无伤大雅的习惯，都可能妨碍健身运动的进行，并且减缓进步的速度。让我们快快改变长久以来形成的坏习惯，让运动变得更科学，并从中获取最大的效益。坏习惯1：边看电视边做心肺运动或

　　　　怎样做 以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进行弯举。30~60秒一组，每组都要增加重量，但切不可使用爆发力。　　有什么效果 这个动作和俯卧撑哑

　　1.对肌肉的刺激强度就愈大。负荷和强度的增加应力求适应。对条件不同、目的不同和锻炼阶段不同者，其增加程度都应有所不同。处理是否得当，会影响进步的快慢。2.要时常改变锻炼课程。如果锻炼某部分肌肉长期采用相同的动作，就会因习惯动作而感受不到

　　男人在日常生活中，腰背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，要多做有助增进手臂及腰背支撑力，最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。给大家介绍以下这三个部位的锻炼方法。俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下

　　男人在运动时，运动量最好恰到好处，这样精子比较有活动力。日本山口大学研究显示，运动过于激烈，或运动量过少都容易让精子活动力大减，唯有规律做中度运动的男人，精子活动力比其他人更强。精子活动力好，成功奔向卵子，受孕的几率就较高，精子活动力的

　　在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有腰为肾之府的说法。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面介绍几种效果可靠也简便易行的办公室锻炼腰部的方

　　男人健身的好处是什么?其实男人健身的好处非常多。例如男人健身可以强健体魄、增强肌肉耐力、提高心肺功能等等。同时，男人经常健身，还可以维护健康、阳光的形象，更吸引异性。另外，还有研究表明，男人经常健身，还可以降低死亡率，例如猝死。男人经常