在完成了一天的工作和学习之后我们的身体总是感觉非常疲惫，很多人认为我们在夜间的睡眠行为就是缓解疲劳的最好方法，专家说如果我们在睡前配合一些运动再睡，效果会更明显。姿势：俯仰平躺在床上，膝盖弯曲，双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫，缓解

　　性爱知识的教育需要大家去学习，不需要感到不好意思，难为情什么的，保持性的欲望可以增加生活美满的色彩。下面小编教大家睡前热4招性保健操。第一节双掌推腹仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推

　　很多夫妻感叹，结婚久了，有时躺在床上，你分不清身边的那个人和枕头有什么差别。并非每段婚姻都会走向淡漠。美国婚龄最长的一对夫妻，结婚80多年来，始终和睦、互相关爱，他们的爱情秘诀就是每天睡前必须有一个亲吻和拥抱。平时多一些这样的亲密，不仅

　　如今，懒人的懒运动正在以一种时尚改变着人们的观念，正在以一种有效的健身方式进入人们的生活。因其具有塑身、减压、防病等功效，在运动中适度地放慢节奏，对人自身来说，是一种和谐。平坐前伸：坐在床上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶

　　现代的中老年人生活、工作等的压力越来越大，这些过大的压力不利于中老年的身体与心理健康，因而如何通过健身操减压就成为中老年人关心的问题。这里了小编就与大家分享一款简单睡前的减压健身操。中老年人减压健身操第一节指甲摩头。两手食指、中指、无名

　　入睡困难，辗转反侧，困扰着很多人。美国《健康》杂志告诉读者， 平躺上举双腿直立靠墙 (类似大写的 L )训练，有助于人体进入 身心放松模式 ，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环，让呼吸更深更稳。因此，每晚睡前，不妨换上舒适服装，关闭电视电脑

　　眼保健操是几代中国人的集体回忆，伴随着着他们度过美好的青少年时代，很少有人去想过它存在的价值和意义。但是，最近一位网友发出的眼保健操残害中国青少年49年了的微博，让眼保健操站在了风口浪尖上。眼保健操对眼睛的影响到底是好是坏呢？我们请来中

　　眼保健操是根据祖国医学的推拿、针灸、穴位按摩，同时结合医疗体育编写而成的，经过按摩穴位，引起温柔的刺激，增强眼的血液循环，改善神经营养，消除眼睛疲惫。眼保健操在我国格外普及，它是防范近视眼的重要措施，在青少年中可以说人人皆知，个个都做。

　　专家认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医生和其他什么人所能左右得了的;与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。凭着自己的实践经验，向人们亮明了自己对健身运动的观点。1.适度锻炼大运动量的健身运动有可能