40岁，是男人的一道坎儿，有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实;有的人养成了良好的生活方式，健康的机体依然会有充盈的活力;而形成了科学的健身习惯的男士，则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人。与女人相比， 男士是不会崇尚骨感美的

　　　　　　普拉提的Reformer也就是所谓的重组训练器，或是常说的普拉提床。它是基于普拉提垫上训练基础上的一种普拉提的器械。　　器械普拉提的发明者，正是发明垫上普拉提的约瑟夫?普拉提。而最初，普拉提是用在康复理疗方面的，所以约瑟夫?普拉

　　在运动后，我们需要适当的给身体补充水分，有些人会选择大量喝水，另外还有些人会选择喝运动饮料，其实这都不是运动后恢复体力的最佳选择，据专家研究发现，运动后喝巧克力牛奶是最好的，它可以帮助快速恢复体力。运动后身体或多或少会出现缺水的情况，这

　　问问自己，你有多久眼睛没放电了？有多久没随心所欲地扭你的小腰了？当玛丽莲 梦露成为世界上无数男人心中的性感女神，哪个女人不希望自己也能成为他心目中的梦露？ 把身体交给爵士舞，开启你身体里的激情按钮，瞬间便可成就你就是玛丽莲 梦露的梦想，

　　我们在日常生活中会经常见到有很多的年轻人都有驼背的现象，这是有很多的原因的，现在上学的学生因为压力过大他们每天都是伏案学习，经常这样不仅会导致驼背还会导致近视。白领一族久坐办公室，时间长了不免形成含胸驼背的虾米。现在给大家介绍一个动作，

　　有些健身者在锻炼一段时间后，身体表现持续的亢奋状态，甚至出现持续失眠，部分伴有侧手麻痹，这多为大强度和高频率锻炼导致的。锻炼科学研究证明，人体一次的科学锻炼时间为1～1.5小时(大众健身标准)，过长时间的运动并不利于身体的恢复，并可影响

　　英国研究人员发现，经常运动可大大降低人们患上胆结石的风险。胆结石是一种常见的疾病，但是，只有30%的胆结石病例出现症状和并发症。东英吉利大学对25000名男士和女士的研究发现，那些健身最积极的人患胆结石的风险少70%。该研究发表在《欧洲

　　不知道您有过这种经验吗?走在路上不小心一瞥商店的橱窗，倒影中的自己脸部表情僵僵硬硬，这-就是您面对大众时的表情，如果您在乎这些自己看不到自己的时间里时的线条，那么您就需要今天这篇小秘方～越来越美的脸部美颜操这些动作可以达到脸部肌肉与皮肤

　　拖地--减肥不减胸在减肥的过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。拖地是锻炼胸部的最佳运动：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻